Sisältö
Peukalon ja sormien kiertyminen ovat melko yleisiä vammoja. Kiertyminen voi tapahtua urheilutoiminnan tai vain päivittäisen käytön ja rasituksen seurauksena. On tärkeää tietää, miten kaikkia nyrjähdyksiä hoidetaan, jotta ne paranevat kunnolla.
Vaihe 1
Lepota peukaloa vähintään 48 tuntia. Kiertyminen tapahtuu, kun lihas venyy ja repeää, joten peukalon lihakset tarvitsevat aikaa parantua. Raskaiden esineiden nostaminen tai peukalon taipuminen voi pahentaa vammaa.
Vaihe 2
Aseta jääpakkaus paikalleen heti loukkaantumisen jälkeen. Anna peukalon olla 20 minuuttia, poista jää ja jätä 20 minuutiksi ja levitä sitten uudelleen. Jatka tätä kylmähoitojaksoa 48 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen. Jääterapia alentaa lämpötilaa loukkaantumispaikassa ja vähentää turvotusta.
Vaihe 3
Käytä kääritty peukalo kääreellä tai kannattimella. Levitä puristus loukkaantuneiden lihasten ympärille peukalon vakauttamiseksi ja immobilisoimiseksi. Tämä parantaa vääntö rajoittamalla liikettä ja vähentämällä nesteen kertymistä. Sidos riittää yleensä nyrjähdykseen, mutta jos nyrjähdyksesi on vakava, lääkäri voi suositella lastaa, joka immobilisoi peukalon kokonaan.
Vaihe 4
Nosta peukalosi. Tämä vähentää tuskallista turvotusta tyhjentämällä neste vauriosta.
Vaihe 5
Ota tulehduskipulääke. Ibuprofeeni tai naprokseeni vähentää turvotusta ja tulehdusta auttamalla lihaksia parantumaan nopeammin.
