Sisältö

• Elämäntapamuutokset
• Vaihe 1
• Vaihe 2
• Vaihe 3
• Vaihe 4
• Vaihe 5
• Vaihe 6
• Vaihe 7
• Emättimen kuivumisen lievittäminen
• Vaihe 1
• Vaihe 2
• Vaihe 3
• Vaihe 4
• Vaihe 5
• Vaihe 6

Noin 50% vaihdevuosien naisista kärsii emättimen kuivuudesta. Numerot ovat melkein samat heidän perimenopaussissa. Vaikka nämä kaksi ryhmää muodostavat suurimman osan ihmisistä, jotka kärsivät tästä ongelmasta, sitä voi esiintyä missä tahansa iässä olevalla naisella. Tämä on yksi naisten seksuaalisen toimintahäiriön tärkeimmistä syistä, koska emättimen voitelun menetys tekee yhdynnästä tuskallista. Emättimen kuivuutta voidaan kuitenkin hoitaa.

Elämäntapamuutokset

Vaihe 1

Juo paljon vettä. Emätin on loppujen lopuksi osa ihmiskehoa ja vaatii kosteutta toimiakseen kunnolla. Siksi kuivuminen voi pahentaa ongelmaa. Vältä kaikkea, joka kuivuu luonnollisesti, kuten alkoholia, antihistamiineja ja kofeiinia.

Vaihe 2

Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti estrogeenia jäljitteleviä tuotteita, kuten omenat, sinimailasen, selleri, kirsikat, pellavansiemenet, perunat, riisi, soija, tofu, vehnä, täysjyvätuotteet ja jamssit.

Vaihe 3

Ota vitamiineja, kuten A-vitamiinia, beetakaroteenia, B, E, omega-3 ja sinkkiä. Ne kaikki antavat keholle tarvittavat ravintoaineet nivelten voitelemiseen, lihasten vahvistamiseen ja jänteiden joustavuuteen.

Vaihe 4

Vältä lääkkeitä, jotka kuivaavat kehon limakalvot. Allergia- ja kylmälääkkeet ovat pahin, mutta tietyt masennuslääkkeet ovat yhtä pahoja. Ehkäisypillerit voivat myös aiheuttaa tämän ongelman joillekin naisille.

Vaihe 5

Harjoittele säännöllisesti. Terve elin toimii aina parhaiten. Sisällytä stressin vähentämisohjelmia, kuten pilates tai jooga. Kehon, mielen ja sielun rauhoittaminen voi tehdä ihmeitä fyysiselle hyvinvoinnille.

Vaihe 6

Lopeta tupakointi, jos voit. Savuke poistaa estrogeenin kehosta.

Vaihe 7

Vältä naisellisia tuotteita, jotka voivat ärsyttää emättintä ja aiheuttaa voitelun menetystä. Näihin kuuluvat kylpytuotteet, kuten vartalon saippuat, geelit tai suolat; ja suihkut, erityisesti ne, jotka sisältävät etikkaa tai jogurttia ja erittäin tiukkoja saippuoita.

Emättimen kuivumisen lievittäminen

Vaihe 1

Poista mahdolliset allergiat. Saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriisi ja suorittamaan joitain testejä ongelman tunnistamiseksi. Monet naiset havaitsevat olevansa allergisia naisten tuotteissa, huuhteluaineissa, pyykinpesuaineissa tai wc-papereissa oleville tuoksuille ja väriaineille.

Vaihe 2

Kokeile yrttejä tai ravintolisiä, kuten belladonna, mäkikuisma, bryonia, dong quai, ginseng, lycopodium, macafem ja agripalma, jotka voivat auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita.

Vaihe 3

Käytä hyväksyttyjä emättimen voiteluaineita, kun yhdynnässä on erittäin tuskallista. Sen sijaan, että luopuisit tärkeästä rakkauden näkökohdasta, ratkaise taustalla oleva ongelma.

Vaihe 4

Kosteuttaa emättimen ja muun ihon kanssa. Naisten iän myötä ne menettävät kosteutta koko kehossaan. Emättimen alue ei ole erilainen. On täysin turvallisia emättimen kosteusvoiteita, joita voi ostaa ilman reseptiä. Ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, mikä on paras tilanteelle.

Vaihe 5

Pidennä esipeliä ennen yhdyntää. Tämä antaa keholle aikaa reagoida seksuaaliseen kiihottumiseen ja lähettää viestejä, jotka sopivat emättimen nesteen tuotantoon.

Vaihe 6

Harrastaa seksiä säännöllisesti. Tutkimukset osoittavat, että ei-seksi pahentaa ongelmaa.