Sisältö
Henkilökohtaisen hygienian puute voi aiheuttaa ongelmia, kuten huonoa hengitystä ja epämiellyttävää kehon hajua. Nämä kärsimykset vaikeuttavat sosiaalistumista, itseluottamusta vieraiden kanssa ja voivat jopa vaikuttaa työmahdollisuuksiisi. Henkilökohtaisen hygienian perusrutiinin kehittäminen vaatii vain vähän organisaatiota ja auttaa rakentamaan luottamusta. Se on hyvä tapa masennuksesta kärsineelle luoda päivittäinen rakenne ja kannustaa samalla hyvään ravitsemukseen. Yleinen ulkonäköhuolto edellyttää vain yksinkertaisten tuotteiden käyttöä, kaikkien saataville pääsyä ja sitä, että sinusta tuntuu paremmalta.
Hajujen poistaminen
Suihku päivittäin eliminoi monet epämiellyttävät kehon hajut. Yksi syy tähän on eritteiden, kuten hiki, kerääntyminen, joka tuo bakteereja ja pahan hajun. Puhdista aina uimisen yhteydessä sukuelinten ja peräaukon alueet sekä kainalot ja jalat. Jos käy suihkussa joka päivä ja haistat kuitenkin kainaloistasi pahan hajun, se voi johtua pukeutuneiden vaatteiden hikoista. Bakteerien kerääntyessä vaatteisiin se haisee ja niiden uudelleen asettaminen vain pahentaa ongelmaa. Päivittäinen vaatteiden vaihto paitsi välttää tämän ongelman, myös auttaa vaatteiden kangasta kestämään pidempään. Kehon haju on sosiaalisesti estävä, joten aina puhtaan ja raikkaan tuoksu antaa lisää luottamusta. Kehitä yksinkertainen uimarutiini käyttämällä mietoa suihkugeeliä, jolla on miellyttävä tuoksu ja vartalovoide heti sen jälkeen. Tämä tarjoaa rentouttavan tunteen ja auttaa poistamaan huonoja hajuja.
Terve suu
Hampaiden hoito ei vain taistele pahaa hengitystä vastaan, vaan myös auttaa estämään onteloita ja hammassärkyä. Suuhygienia kuuluu hampaiden puhdistamiseen kahdesti päivässä. Rakenna rutiini harjaamalla tavallisella hammasharjalla ja liitä. Saadaksesi erittäin puhtaat hampaat ja raikkaan hengityksen, hammaslankaa yöllä tai aterioiden jälkeen ja seuraa puhdistusprosessia miedolla suuvedellä. Raikas hengitys on välitön hyöty puhtaista hampaista, lisäksi plakin väheneminen ja siten pienempi ikenien ja hampaiden ongelmien riski.
Puhtaampi iho
Vaikka viat johtuvat yleensä ihon tai hormonien tyypistä ja kunnosta, ihon pitäminen puhtaana auttaa silti tekemään siitä terveellisen. Kasvojen pesu aamulla ja yöllä on paras tapa puhdistaa ylimääräinen rasva, päivän lika ja meikki. Tämä auttaa estämään tukkeutuneita huokosia ja mustapäitä. Pese kasvosi puhdistusöljyllä tai balsamilla yöllä on rauhoittavaa, joten tämä on hyvä tapa lopettaa päiväsi ja kannustaa rentoutumaan nukkumaan mennessä. Se tarkoittaa myös, että meikki ei tahraa vuodevaatteita. Useimmat ihmiset ymmärtävät, että meikkien puhdistaminen ennen nukkumaanmenoa pitää ihonsa kirkkaampana ja tuoreimpana kuin ennen, mikä lisää itseluottamusta.
Hyvinvointi
Henkilökohtaisen henkilökohtaisen hygienian harjoittaminen ei tarkoita kehon pommittamista voimakkailla antibakteerivalmisteilla. Helppo tapa poistaa ihosi liasta sisältää päivittäiset kylvyt, siivoaminen kynsien alla ja käsien pesu ennen syömistä ja kylpyhuoneen käytön jälkeen. Näiden tapojen ylläpitäminen vähentää suolisto-ongelmien, ihoinfektioiden, vilustumisen ja flunssan riskiä. Tämä saa useimmat ihmiset tuntemaan itsensä terveemmiksi ympäri vuoden ja on välttämätöntä kaikille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt. Käsien ja vartalon peseminen miedolla saippualla lähettää bakteereja ja viruksia viemäriin, jotka muuten joutuisivat järjestelmään.
