Sisältö
Kun miehet vanhenevat, heidän sukupuolihalunsa alkaa laskea. Vaikka lääkkeet, kuten viagra ja levitra, toimivat lyhytaikaisena ratkaisuna, tietoinen matka markkinoille voi olla terveellisempi ja luonnollisempi tapa palauttaa viriliteettisi. Vitamiinit, joita löytyy monista suosituista elintarvikkeista, tunnetaan yleisesti tapana lisätä miesten libidoa. Lisäksi terveellinen ruokavalio hidastaa ikääntymistä ja estää sairauksia, jotka voivat häiritä terveellistä sukupuolihalua.
Sinkki
Testosteronipitoisuudet ovat avainasemassa miesten libidossa. Sinkki stimuloi tämän hormonin tuotantoa. Se lisää myös siittiöiden määrää ja parantaa terveyttä. Samalla tavalla, että sen riittämätön kulutus voi johtaa siittiöiden alhaiseen määrään ja hedelmällisyysongelmiin. Sukupuolen halun lisäksi se parantaa myös immuunijärjestelmää. Runsas sinkkipitoinen ruoka on ostereita, kanaa, lihaa, munia, maapähkinävoita, pinjansiemeniä ja maitoa.
E-vitamiini
E-vitamiini stimuloi myös testosteronin tuotantoa ja voi lisätä miesten hedelmällisyyttä. Parsa sisältää runsaasti tätä vitamiinia, samoin kuin ruskea sinappi, vihreä nauri, ruusukaali, mustikat ja parsakaali. Libidon säilyttämisen lisäksi se voi myös auttaa aknen, diabeteksen, PMS: n ja aivohalvauksen hoidossa.
B-vitamiinit
Erilaiset B-vitamiinit auttavat miesten libidoa, mukaan lukien B5, B6 ja B12. Avokadot sisältävät runsaasti B6: ta. Munat ovat loistava B5- ja B6-lähde, jotka myös vähentävät stressiä ja tasapainottavat hormonitasoja. Lohessa ja muissa kaloissa on B5 ja B6 sekä B12, mikä takaa hyvän lisääntymisterveyden.
Seleeni
Lähes puolet miesrungon seleenistä löytyy siemennesteistä ja kiveksistä. Se auttaa siittiöiden tuotannossa. Elintarvikkeet, joilla on korkea seleenipitoisuus, ovat parapähkinöitä, tonnikalaa, appelsiini- ja vehnäjauhoja.
Magnesium
Magnesium lisää sukupuolihormonien, kuten estrogeenin, androgeenin ja monien sukupuolihalukkuutta stimuloivien välittäjäaineiden tuotantoa. Runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ovat artisokat, banaanit, kuivatut viikunat, luumu mehu, jogurtti, pinaatti ja perunat.
