Sisältö
Lihaskestävyys on kyky käyttää lihaksia pitkän ajan kuluessa. Se tuo monia etuja keholle ja voi olla hyödyllinen urheilussa ja monissa muissa toiminnoissa.
määritelmä
Lihaksen kestävyys tarkoittaa sitä, että lihakset pystyvät sopimaan tavanomaista suurempaan kuormitukseen pitkällä aikavälillä.
hyötyjä
Lihasten kestävyyden parantamisen hyödyt ovat aineenvaihdunnan lisääminen, asennon parantaminen ja väsymyksen ja vamman rajoittaminen. Lisäksi se voi estää ja auttaa selkäongelmien kunnostamisessa.
näkökohdat
Myös lihaskestävyyden parantaminen parantaa luultavasti lihasvoimaa.
hyödyllisyys
Lihasten kestävyyden parantaminen auttaa urheilua, kuten jalkapalloa, rugbya, uintia ja golfia. Se auttaa myös kestämään fyysistä liikuntaa, kuten työhön liittyvää päivää, ja parantamaan suorituskykyä kotona ja / tai puutarhassa.
prosessi
Vastustuskyvyn saamiseksi on paras ohjelma, johon kuuluu harjoituksia painoilla ja ilman. Koulutuksen lisäksi on tärkeää hengittää kunnolla ja tehdä taukoja reps.
