Sisältö
- Miten ruokavalio voi auttaa
- Pidä kolesterolitasot hallinnassa
- Säädä rasvan saantia
- Luonnollisempi ruokavalio
- Käytä kalaöljyä
Kaulavaltimoiden tukkeutuminen on mahdollisesti hengenvaarallinen tilanne, joka voi johtaa aivojen toiminnan osittaiseen häviämiseen tai jopa aivohalvaukseen. Vaikka vakava tukos vaatii lähes aina leikkausta tehokkaaseen korjaukseen, kohtalaisen tai vähemmän tukkeutumista voidaan vähentää ottamalla toimenpiteitä kohti terveellistä ruokavaliota. Jos sinä tai joku, jolle tiedät, on diagnosoitu osittainen kaulavaltimon tukos ja et halua jatkaa leikkausta, ruokavalio voi vaikuttaa.
Miten ruokavalio voi auttaa
Ruokavalio voi vaikuttaa positiivisesti valtimon tukkeutumiseen muuttamalla veren rasva-tasoja. LDL ("huono" kolesteroli) veressäsi voi ajan mittaan tarttua seiniin ja rakentaa ne paksuksi plakiksi. Tämä johtaa tukkeutumiseen, joka puolestaan voi johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Näin voit auttaa estämään tukkeutumista ja parantamaan hieman olemassa olevaa tukkeutumista muuttamalla ruokavalioasi terveempään sydämen hoitoon.
Pidä kolesterolitasot hallinnassa
Rasvatasojen seurannan lisäksi on huolehdittava myös kolesterolin kulutuksen minimoimisesta. Erityisesti alhaisempi LDL ("huono" kolesteroli) pitämällä HDL-tasot kohtuullisina. Voit tehdä tämän käyttämällä pähkinöitä (manteleita ja saksanpähkinöitä) ja poistaa tai vähentää huomattavasti maissitärkkelyksen, sokerin ja vehnän kulutusta. Useiden kupillisten vihreää teetä juominen joka päivä voi vaikuttaa myös LDL-tasoihin.
Säädä rasvan saantia
Rasvan saannin mukauttaminen edellyttää terveellistä tasapainoa riittävän rasvan antamisen varmistamiseksi, jotta keho toimii kunnolla, mutta ilman väärinkäyttöä, joka voi johtaa valtimon tukkeutumiseen. Joten varmista, että käytät vähintään 25% päivittäisistä kaloreista rasvasta, mutta pyritte myös minimoimaan (mutta ei kokonaan poistamaan) tyydyttyneiden rasvahappojen kulutusta. Lisäksi hävitetään transrasvojen kulutus. Ruokavalionne pitäisi sisältää enemmän tai vähemmän samanlainen sekoitus tyydyttyneitä rasvahappoja (eläinrasvoja), monityydyttymättömiä rasvahappoja (pellavansiemenöljyä) ja monokyllästymättömiä rasvoja (oliiviöljy).
Luonnollisempi ruokavalio
Ruokavalio, joka on suunniteltu auttamaan tuhoamaan valtimon tukkeuma, on oltava tasapainoinen: kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia joka aterialla. Perusta ruokavalio vähärasvaisille proteiinilähteille, kuten kalalle, lihalle, kanalle ja kalkkulle. Kun otat huomioon käsittelemättömät luonnolliset elintarvikkeet, kuten suurin osa ruokavaliosta, voit mennä pitkälle terveenä ja välttää valtimoiden esteitä.
Käytä kalaöljyä
Vaikka selvempien yhteyksien luomiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia, usean gramman kalaöljyn kulutus päivässä näyttää vähentävän valtimon tukkeutumista. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kalaöljyä voidaan saada luonnollisista lähteistä (esim. Lohta) tai ravintolisistä. Viisi - kymmenen grammaa päivässä on kohtuullinen annos.
