Sisältö

• ohjeet
• Kiinnitä polvi
• vihjeitä
• varoitus
• Mitä tarvitset

Polvivamma on yksi ärsyttävimmin turhauttavista vammoista, varsinkin jos seisot työn tai koulun takia. Vaurioituneen polven sidonta on kuitenkin yksinkertaista ja erittäin tehokasta, jos se tehdään oikein.

ohjeet

Polvivammat aiheuttavat paljon päänsärkyä (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kiinnitä polvi

1. Aloita sijoittamalla 38 mm: n teipin tela, joka on sidottavan polven alle. Tämä takaa polven 10 °: n kulman, joka sopii erinomaisesti siteeseen.

2. Ota 75 mm: n liima-side ja kääri kappale tiukasti, suoraan polven yli ja alapuolelle.

3. Sitten lisätään kaksi 35 mm: n joustavaa nauhan ankkuria 75 mm: n sidoksen yläosaan. Varmista, että kiinnityspisteet ovat tukevia, mutta eivät siinä määrin, että polven verenkierto pysyy.

4. Levitä kaksi palaa 38mm joustavaa nauhaa vinosti polviin. Ota ensimmäinen kappale ja aseta se vasikan ulkopuolelle ja siirrä se sitten polven sisäpuolelle ja viimeistele reiteen sisäpuolelle. Ota toinen pala ja aloita vasikan sisäpuolella, siirtymällä ylöspäin ja diagonaalisesti polven sisäpuolelle ja lopetkaa liikkeen reiteen ulkopuolelta. Nämä teippikappaleet alkavat periaatteessa alareunasta ja päättyvät yläreunaan.

   
   

5. Voit nostaa polvituen toistamalla edellä mainitun vaiheen useita kertoja.

6. Levitä kaksi lisäkappaletta jalkasi sisäpuolelle. Näiden kappaleiden tulee olla alhaalta päättyvältä yläankkurilta.

7. Laita toinen kerros 75 mm: n teipistä numeron 8 muotoon. Peitä se kokonaan.

vihjeitä

• Nauhan on oltava kiinteä, mutta ei liian tiukka.

varoitus

• Älä liioittele polven sidoksia, koska ne voivat aiheuttaa muita vammoja, jotka saattavat vaatia leikkausta.

Mitä tarvitset

• Bändi siteeseen (Elastoplast Sport 38 mm)
• Liima elastinen sidos (Elastoplast Sport 75 mm)