Sisältö
Rintakehän muodon parantaminen voi luoda loistavan määritelmän kehon yläosaan. Sukupuolestasi riippumatta noudata alla olevia vihjeitä polttamaan rinnassa kertynyt tukeva rasva ja sävy alueelle.
Varren taipuminen
Varsijousitus on erinomainen resurssi rinnan alueen rasvan polttamiseen eikä vaadi erityislaitteiden käyttöä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää, että se tehdään oikein. Selän on oltava suora, pystyssä ja käsien on oltava hartioiden alapuolella. Kun nostat runkoa, tulee myös sopia vatsan lihaksista, jotta kuorma putoaa koko rinnan lihaksille. Aloita harjoituksen harjoittelu kykysi mukaan. Se voi olla esimerkiksi 20 toistoa kolme kertaa viikossa, kaksi viikkoa. Jatka sitten 30 kertaa kolme kertaa viikossa vielä kahden viikon ajan. Lisää toistojen määrää, kun tuntuu vahvemmalta.
Crucifix
Risti on tehty painojen avulla, mikä voi olla raskaampaa, jos haluat pysyä tiukana tai kevyempänä, jos haluat vain sävyttää aluetta. Pysy selässä lattialla ja polvet taivutettu vakauden varmistamiseksi. Avaa kädet sivuille. Kun painot kädessä, vedä kädet sisään, ikään kuin halata jonkun. Kiinnitä huomiota rintalihastesi pitämiseen samalla kun nostat painosi - älä käytä hauislihastasi. Tee niin monta toistoa kuin voit, lisäämällä numeroa vahvistuessasi.
Aerobinen harjoitus
Vaikka se on hyvä sijoitus sijoittaa rintakehään, muista, että paras tapa laihtua on käyttää koko kehoa. Näin saat täysin muodon ja oikeasuhteisen ja tasapainoisen. Aerobiset harjoitukset ovat erinomaisia tähän tarkoitukseen. Pyöräily, uinti ja juoksu ovat joitakin oikeanlaisia painonpudotusvaihtoehtoja, jotka eivät koskaan toimi oikein, jos se on keskittynyt vain yhteen kehon osaan. Joten, käytä näitä urheilulajeja tai harjoituksia paikallisen työn kanssa, mutta lisää terveellistä ruokailua. Harjoittele aerobista vaihtoehtoa vähintään 30 minuuttia kolme tai neljä kertaa viikossa.
