Sisältö

• ohjeet

Ab Swing on harjoituslaite, jonka avulla voit työskennellä vatsalihastasi tekemättä työntöä. Laite on samanlainen kuin tuoli, mutta voit nojata edestakaisin, lisäämällä vastustuskykyä koulutukseen. Se toimii ylemmän ja alemman vatsan ja viistot.

ohjeet

Ab Swing -ohjeet (Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)

1. Istu alas tuoliin.

2. Aseta molemmat jalat jalkatukeen, joka on Ab-keinun pohjassa.

3. Pidä AB Swingin kummallakin puolella olevat kahvat.

4. Käännä eteenpäin ja tuo polvet rinnassa. Ab Swing on suunniteltu auttamaan sinua tekemään tämän liikkeen.

5. Suorista runko ja vapauta se.

6. Toista tämä liike 50 kertaa. Työnnä kuntoasi tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

7. Laita kehon paino oikealle puolelle ja toista yksityiskohtaiset liikkeet vaiheissa 4 ja 5 työskentelemällä vasemman viistosti vatsan lihaksen kohdalla. Laita sitten ruumiinpaino vasemmalle puolelle ja toista liikettä oikealle vinoa lihaksia varten.