Sisältö

• ohjeet
• Mitä tarvitset

Kilpirauhanen tuottaa homonyymihormonin, TSH: n, joka säätelee T4: n tuotantoa. Kun T4-tasot laskevat paljon, verenkiertoon vapautuu TSH: n runsautta yrittäen tasapainottaa sitä. TSH: n ylituotanto voi kuitenkin yleensä aiheuttaa hypotyreoosia tai tämän rauhan toimintahäiriötä. Niillä, jotka kärsivät kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai matalasta kilpirauhasesta, voi olla monia ongelmia, kuten ahdistus, paniikkikohtaukset ja / tai masennus. Lääkkeitä käytetään näiden tasojen normalisointiin.

ohjeet

Hypothyroidism voi aiheuttaa ahdistusta (Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

1. Mene lääkäriin ja tee testejä, jos haluat nähdä, onko ahdistuneisuus johtunut kilpirauhasen heikosta toiminnasta. Kun olet varma ongelmasta, toimi positiivisesti, jotta voit vähentää tai poistaa sen. Aloita päiväkirjan kirjoittaminen selvittämään ahdistuksen lähde. Huomautuksesi muistuttavat sinua siitä, mistä syystä unohdat.

2. Poista elintarvikkeet ruokavaliosta, kun tunnistat jotain, joka aiheuttaa ahdistusta. Jos esimerkiksi syöt lauantaina makeisia, ja sunnuntaina ahdistunut, tarkista päiväkirjasi. Jos niitä ei ole merkitty syyksi muulla hetkellä, laita ne "Älä syö" -luetteloon.Kun kilpirauhas ei toimi kunnolla ja tarvitsee lääkitystä, elintarvikkeet, jotka aiheuttivat vähän tai ei lainkaan ongelmia, voivat nyt saada sinut huolestumaan; siksi on viisasta poistaa ne ruokavaliosta.

   
   

3. Rajoita tai välttää puhdistettuja hiilihydraatteja, sokeria ja roskaruoka, koska heillä, joilla on alhainen kilpirauhasen toiminta, on vaikeuksia metaboloida näitä elintarvikkeita. Lisäksi roskaruoka pysyy järjestelmässä pidempään ja aiheuttaa negatiivisen vaikutuksen aivoihin, kun taas terveellinen syöminen parantaa mielialaa. Voit syödä hedelmiä, vihanneksia, laadukkaita proteiineja, pähkinöitä ja kuituja.

4. Liikuta säännöllisesti. Harjoitus ei ainoastaan ​​ylläpitää painoasi, vaan myös parantaa mielialaasi lisäämällä kilpirauhasen stimuloivaa hormonia (TSH) verenkierrossa. Kun tämän hormonin määrä on hyvin alhainen, aivolisäkkeet alkavat työskennellä kovasti saadakseen lisää, mikä voi aiheuttaa ahdistusta. Kun TSH-taso palaa normaaliksi, aineenvaihdunta palautuu ja aivolisäkkeen tasot normalisoituvat, mikä vähentää ahdistusta.

   
   

5. Ota B-vitamiinikompleksi, joka vaikuttaa hermostoon vähentämällä stressiä. Kun T4 on alhainen, energian taso laskee ja aiheuttaa paineita hermostoon ja miten se pyrkii palauttamaan tasapainon. Vitamiinit vähentävät stressiä auttamalla yksilöä tuntemaan vähemmän ahdistusta.

6. Lisää syömissuunnitelmaan A-vitamiini. Hypothyroidism on autoimmuunisairaus, mikä tarkoittaa, että immuniteetti on alhainen ja tarvitsee impulsseja. A-vitamiini lisää immuniteettia ja vähentää monivitamiinien kanssa ahdistusta ja huolia.

Mitä tarvitset

• Lääketieteellinen tutkimus
• päivittäin
• vitamiinit