Sisältö
Kun olet valmis hyppäämään uima-altaan syvään päähän ja ottamaan uintitunteja, sinun on ensin luotava luettelo tarvittavista laitteista ja suositeltavista taidoista.
Uimapuvut
Oikeat vaatteet auttavat sinua liikkumaan vedessä helpommin ja tehostamaan tekniikkaa. Valitse ainutlaatuinen ja oikeudenmukainen, koristamaton kappale, kuten helmiä, hapsuja ja ylimääräistä kangasta. Silikoni- tai lycra-pitsi auttaa pitämään hiukset, ja silmälasien avulla voit katsella tietä ja suojata silmät. Käytä myös nenä- ja korvatulppia, jotta vesi ei pääse sisään. Hyvä tossut tai vesikengät estävät sinua liukumasta altaiden ympärille.
Koulutusvälineet
Pienille lapsille saatat tarvita lautoja ja palmuja. Ne voivat lisätä merkittävästi lihaksen sävyä kaikenikäisille uimareille. Snorkkeli voi auttaa niitä, jotka oppivat hengittämään vedessä, ja ankka-jalat voivat vahvistaa jalkojen lihaksia. "Spaghetti" -tyyli voi auttaa uimaan. Laita nämä kohteet luetteloon ennen luokkien aloittamista, jotta voit parantaa uintitekniikkaa.
Kelluvat taidot
Vedessä liikkuminen on tärkeä taito, jota uimareilla on oltava ennen koulua. Flotaatio on selviytymisosaaminen, joka auttaa uupuneita uimareita syvässä vedessä. Harjoittele uintia matalassa vedessä vyötäröllä tai rinnassa. Käännä päätäsi, kunnes se koskettaa vettä, kun nostat molemmat jalat "V": ksi. Aseta kädet "T" -muotoon ja rentoudu kehoon. Elimistönne pitäisi kellua veden lähellä, jolloin voit rentoutua ja hengittää suun ja nenän kautta.
Boiar pystysuoraan
Toinen kyky olla luettelossa on uida pystyasennossa. Tämä voi pitää sinut kelluvan ja antaa hengittää huonoissa olosuhteissa, joissa pinta leviää ja pohja on kaukana. Hit jalkasi kuin olisit käynnissä ja työnnä kädet ulos. Sinun kätesi pitäisi olla avoinna niin paljon vettä kuin mahdollista. Hengitä säännöllisesti auttaaksesi kellumaan.
