Sisältö

• ohjeet
• vihjeitä
• varoitus
• Mitä tarvitset

Ystävillesi ja perheellesi katsomassa sinua, kävelet uima-altaaseen ja siirryt upeasti sukeltamaan siihen ... vatsaasi. Entä sukellus kuin tasapainoinen ja kiillotettu urheilija? Käytännössä voit yllättää ystäväsi ja ehkä jopa itse. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miten sukellat altaisiin.

ohjeet

sukellus (Zanetta Hardy)

1. Laita hallitsevan jalkasi varpaat (oikea, jos olet oikeassa kädessä, vasen, jos vasen), altaan reunalla. Aseta vastakkainen jalka hieman hallitsevan jalkan taakse, mutta ei liian lähelle sitä.

2. Osoita leuka alaspäin rintaan. Venytä kädet pään päälle kämmenet ylöspäin. Hallitsevan käden on oltava toisen alla. Kääri alempi käsi ylemmän käden ympärille ja laita peukalot yhteen.

3. Taivuta hieman ja suuntaa silmäsi altaaseen noin 90 cm: n etäisyydellä. Pidä kätesi korotettuna pään yli, koska ne ovat silmäsi keskipisteessä.

4. Taivuta polvet hieman ja työnnä selkäjalka. Kun sukellat, pidä kehosi suorassa linjassa, jalat 45 asteen kulmassa.

   
   

5. Pidä kädet yhdessä, kädet suoraan ja kehosi suorassa sisäänmenossa veteen. Kun kehosi menettää nopeuden, aloita palaaminen pintaan ja odota suosionosoituksia.

vihjeitä

• Jos sinulla on pitkät hiukset, uimalakki voi helpottaa sukellusta.
• Muista, että käytäntö johtaa täydellisyyteen.

varoitus

• Älä koskaan upota itsesi alle 1,5 metrin syvyyteen.

Mitä tarvitset

• Uima-allas