Sisältö

• ohjeet
• Mitä tarvitset

Painon menettäminen voi olla vaikea taistelu ja ennätyksen pitäminen joka viikko on tärkeä työkalu näiden puntien häviämisessä. Jos olet menettämässä painoa hitaasti, mikä on suositeltavaa, on mittakaavan ja mittanauhan avulla paras tapa seurata sitä. Punnitus samaan aikaan joka päivä antaa tarkemman kuvan siitä, kuinka paljon painoa menetät ja mittanauha auttaa hallitsemaan vyötärön kokoa.

ohjeet

Painonpudotuksen seuranta voi rohkaista ja motivoida sinua (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Valitse kätevä aika punnita itseäsi ja mittakaavaa, jotta voit olla käytettävissä. Punnitse itsesi joka päivä samaan aikaan, kuten varhain aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.

2. Tee kaavio. Punnitse itsesi ja merkitse tulos ja päivämäärä kaavioon. Kun lisäät tietoja, määritä, onko painosi ylös tai alas.

3. Käytä mittanauhaa kerran viikossa, kun painat itseäsi. Kääri nauha vatsan ympärille juuri lonkan yläpuolelle. Purista sitä painamatta alas vatsaasi. Kirjoita vyötärökaavio taulukon päivämäärän viereen nähdäksesi, onko se kasvamassa tai laskussa.

   
   

Mitä tarvitset

• tasapaino
• Mittanauha