Sisältö
Kun on kyse rasvan vähentämisestä missä tahansa kehon osassa, paikallinen vähennys ei ole vaihtoehto. Sinun täytyy menettää kehon kokonaisrasva nähdäksesi tulokset. Niille, jotka kamppailevat menettää vatsa-rasvaa häpyluun, voi tuntua mahdottomalta saavuttaa tuloksia, mutta vatsa-rasva tällä alueella voidaan pyyhkiä pois lisäämällä kehon aineenvaihduntaa ruokavalion ja liikunnan avulla.
Syötä kehosi uuniin
Kehosi aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, jotta pääset eroon vatsan rasvasta häpyluun, tarvitset elintarvikkeita, jotka tunnetaan rasvanpoltto-ominaisuuksistaan. Proteiinipitoiset elintarvikkeet voivat nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, koska kehon on tehtävä enemmän töitä proteiinien hajottamiseksi, jotta keho sulattaa ne. Joitakin runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita ovat pavut, kananrinta, turska, munanvalkuainen, lohi, juusto ja riistan liha.
Suorita voimaa ja sydän- ja hengitysharjoittelua
Kardiorespiratorisen ja painoharjoittelun suorittaminen voi lisätä aineenvaihduntaa. "Oxygen Magazine" -lehden Lara McGlashanin mukaan painonnosto pakottaa lihaksesi, jotka reagoivat rakentamalla enemmän lihassoluja. Nämä uudet solut vaativat energiaa ja polttavat kolme kertaa enemmän kaloreita kuin rasvasolut, jopa levossa. Joitakin lihasten rakennusharjoituksia, jotka varmasti nopeuttavat aineenvaihduntaa, ovat käsipainojen kyykky, yksipuoliset kyykky ja tangon olkapään kehitys. Lisäksi Shape Magazine -lehden Charlotte H.Andersonin mukaan korkean intensiteetin intervallikardiorespiratorinen harjoittelu tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelu lisää kehon aineenvaihduntaa, polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa jopa 24 tuntia suorituksen jälkeen. harjoitus, joka voi auttaa sinua vapauttamaan vatsarasvasi häpyluun.
