Sisältö

• Vähärasvaiset elintarvikkeet
• Kokojyvät
• Runsas B-vitamiinia sisältävä ruoka
• Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka
• Voikukka yrtti
• Pyhän Johanneksen yrtti
• Kudzu
• Marian Thistle tai Milk Thistle

Liiallinen tai pitkäaikainen alkoholinkäyttö voi heikentää kehon elinten toimintaa terveyden kannalta välttämättömien vitamiinien ehtymisen lisäksi. Alkoholi sisältää myös suuria määriä sokeria, joka voi vaikuttaa haitallisesti kehoosi ja todella saada sinut kaipaamaan enemmän alkoholia. Opi kuluttamaan oikeita ruokia, nesteitä ja ravintolisiä, jotka auttavat vähentämään rajusti haluasi juoda enemmän.

Vähärasvaiset elintarvikkeet

Ruoan ja juoman sokerimäärän vähentäminen auttaa välttämään alkoholin halua. Kun syöt sokerisia ruokia ja juomia, kehossasi on korkea sokeritaso, joka laukaisee haiman insuliinin tuotannon kerätäksesi sokerin verestä. Muutaman tunnin sisällä verensokeritaso laskee, koska insuliini aiheuttaa putoamista ja sokeripitoisuuden nousua kehossa.

Kokojyvät

Kokonaiset jyvät sisältävät vähän sokeria ja antavat sinun tuntea olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa. Tämä vähentää halua käyttää alkoholia ja sokeria. Viljoissa on myös ravinteita ja vitamiineja.

Runsas B-vitamiinia sisältävä ruoka

Runsas B-vitamiinia sisältäviä ruokia tulisi käyttää, jos olet juonut alkoholia ja haluat vähentää ahdistusta. Kehosi voi olla puutteellinen B-vitamiinista, kun käytät alkoholia, mikä vähentää energian tasoa ja saa sinut masentumaan. Kala, vähärasvainen liha, munat, vihannekset, pavut, pähkinät, siemenet, parsakaali, bataatit, pinaatti ja paprikat ovat runsaasti B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.

Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka

Alkoholin käyttö vähentää A-vitamiinin määrää kehossa. Tämä vitamiini auttaa vähentämään ahdistusta ja lisää immuunijärjestelmän toimintaa. Syötä tämän kehon menettämän määrän syömällä runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten bataattia, porkkanaa, tummia lehtivihreitä vihanneksia, kurpitsaa, meloneja ja aprikooseja. Ota yhteys lääkäriisi, jos koet tarvetta ottaa lisäravinteita, koska se voi aiheuttaa maksavaurioita suurina määrinä.

Voikukka yrtti

Voikukka stimuloi maksan toimintaa ja auttaa vähentämään alkoholin vieroitusoireita. Tämä rikkaruoho, keltaisilla kukilla, kasvaa missä tahansa nurmikolla. Syö tämän kasvin vihreät lehdet. Varmista, ettei lehdissä ole torjunta- tai hyönteismyrkkyjä. Jos olet raskaana tai imetät, älä käytä tätä kasvia. Voikukkayrtti toimii vielä paremmin yhdessä Cardo Mariano- tai Cardo Leite -nimisen kasvin kanssa.

Pyhän Johanneksen yrtti

Mäkikuismaa, joka tunnetaan myös nimellä mäkikuismaa, on käytetty masennuslääkkeenä vuosisatojen ajan. Se on erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät tästä taudista, tai niille, joilla on ahdistusta toipuessaan alkoholiriippuvuudesta. Se auttaa myös parantamaan pahoinvointia ja oksentelua, joita voi esiintyä vieroituksen aikana. Tämä luonnollinen yrtti lisää serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin tuotantoa kehossa. Amerikkalainen sanomalehti Oxford Jounals julkaisi tutkimuksen, jossa se osoitti eläimiä, jotka saivat hoitoa tällä yrtillä ja jotka eivät juurikaan kiinnosta alkoholia.

Kudzu

Kudzu on perinteinen kiinalaisen lääketieteen yrtti, joka auttaa vähentämään alkoholinkäyttöä. Tämän yrtin sisältämät isoflavonit, proteiinit ja tärkkelykset auttavat hillitsemään näitä himoja, mikä saa sinut tuntemaan itsesi täydelliseksi ja lisäävän verenkiertoa aivoihin ja sydämeen.

Marian Thistle tai Milk Thistle

Cardo Mariano on yrtti, jota käytetään vuosisatojen ajan, auttaa puhdistamaan maksaa ja parantamaan sen toimintaa. Auttamalla maksan korjaamisessa ja säätelyssä se vähentää myös halua käyttää alkoholia. Ei ole sivuvaikutuksia, ja sinun tulisi ottaa 420-600 mg yrttiä päivittäin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.