Sisältö
Juoksumatot ovat liikuntavarusteita, joiden avulla käyttäjä voi kävellä ja juosta sisätiloissa. Yleensä aerobiseen harjoitteluun he työskentelevät myös erilaisilla jalkalihaksilla, kuten nelipyörällä, takareisillä, vasikalla ja pakaroilla. Aerobinen liikunta harjoittaa myös sydäntä, kehon tärkeintä lihasta.
Sydän
Juoksumattoilla eniten työskentelevä lihas on sydän. Sen käyttö johtaa sydänliikuntaan, joka lisää sykettä ja vahvistaa terveyttäsi ja yleistä kuntoasi.
Neliö
Juoksumatto toimii nelipyörän lihaksissa, jotka sijaitsevat reiden etuosassa. Tähän ryhmään kuuluvat rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ja vastus intermedios.
Reiden takaosa
Reisilihas on takaosassasi, ja sitä voidaan tehostaa tehokkaasti juoksumaton harjoituksilla. Tämä lihas voi loukkaantua helposti, joten venytä ennen aloittamista.
Pakarat
Tämän kolmen osan lihasryhmän oikea nimi on pakaralihakset. Gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus sijaitsevat pakaroilla ja niitä käytetään laajasti juoksumatolla harjoitusten aikana.
Vasikka
Vasikan lihakset ovat säären takana nilkan ja polven välillä. Tämä lihaksisto vakauttaa kehoa juoksun ja kävelyn aikana.
