Sisältö

• B-vitamiinit
• Niasiini
• B-6: n ja foolihapon yliannostus
• E-vitamiini ja K-vitamiini
• Magnesium ja kalsium
• Magnesiumglysinaatti ja magnesiumoksidi

Joskus vitamiinit toimivat hyvin yhdessä ravinnon tarjoamisessa ja tärkeiden kehon alueiden toimintojen tukemisessa. Suurin osa niistä toimii hyvin yhdessä, jos ne ovat peräisin luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä, vihanneksista, proteiinilähteistä ja jyvistä. On aikoja, jolloin vitamiinilisät ja jopa jotkut luonnolliset lähteet ovat vasta-aiheisia toisiaan vastaan, eikä niitä tule käyttää samanaikaisesti.

B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat toisistaan ​​riippuvaisia. Ne toimivat parhaiten tällä tavalla. Kun B-vitamiinia puuttuu, on varmaa, että seuraa toinen B-vitamiinin puute. Joskus, kun vaihtelua on paljon, keho kärsii tasapainon puutteesta. Jos B1-vitamiinia on liikaa, se voi häiritä insuliinin tuotantoa ja vaikuttaa haitallisesti kilpirauhaseen.

Niasiini

Niasiini auttaa pitämään ihon puhtaana, aivovaroituksen ja ruoansulatuskanavan rauhallisena ja laillistettuna. Tämän vitamiinin puute helpottaa ihottumaa, sekavia ajatuksia ja heikentää ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. Diabeetikot, glaukoomaa sairastavat tai haavaumat sairastavat henkilöt eivät saa käyttää niasiinia, ennen kuin asiasta on neuvoteltu lääkärin kanssa.

B-6: n ja foolihapon yliannostus

B-6-vitamiini ei saa ylittää suositeltua määrää, ylittää muut B-vitamiinit, tai se voi vahingoittaa maksaa tai hermoja. Foolihappo tulee aina ottaa B-12-vitamiinin kanssa, jotta se olisi tehokasta eikä jäljitellä B-12-puutetta. Liiallinen foolihappo voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ilmavaivoja ja mahdollisia kohtauksia.

E-vitamiini ja K-vitamiini

E-vitamiini tekee verestä laimennettua. K-vitamiini aiheuttaa veren hyytymisen. Luultavasti on joitain elintarvikkeita, jotka sisältävät molempia, jotka tarjoavat veren pehmennystä. Jos haluat ohentaa veresi liiallisten hyytymien takia, älä ota näitä vitamiineja samanaikaisesti. Jos haluat paremman hyytymistekijän, on käytettävä samaa perustelua.

Magnesium ja kalsium

Magnesium ja kalsium ovat mukana kehon luiden rakentamisessa. Kalsium muodostaa ulkopuolen, ja magnesium on mukana luuytimessä. Joskus nämä kaksi elementtiä kilpailevat absorboituvan samaan paikkaan kehossa. Lisäravinteita ei tule ottaa yhdessä, jos ne häiritsevät paranemista.

Magnesiumglysinaatti ja magnesiumoksidi

Magnesiumglysinaatti ja magnesiumoksidi ovat saman elementin kahta muotoa. Magnesiumglysinaatti on muoto, jota yleensä annetaan magnesiumin nimellä. Vaikka muodot liittyvät toisiinsa, ne suorittavat kehossa erilaisia ​​toimintoja. Ne peruuttaisivat tai estäisivät kehon paranemista, jos ne otettaisiin yhdessä.