Sisältö
Kiinteä tanko on eräänlainen harjoitus, jota käytetään laajasti ylävartalon vastuksen ja voiman työstämiseen. Tämä harjoitus suoritetaan kädellä korostetulla liikkeellä ja nostamalla vartaloa siten, että leuka on tangon korkeudella. Mies voi tehdä keskimäärin kiinteitä tankoja riippuen iästä. Vanki harjoitus auttaa vahvistamaan selän, hauis ja kyynärvarren fysiikkaa. Muista ottaa yhteys lääkäriin ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
Lapset
Urheilu- ja kunto-osasto toteaa, että kuuden ja kahdentoista vuoden ikäisten miesten kiinteän palkin 50. prosenttipiste on yhdestä kahteen toistoa. Pääasiassa kuuden ja yhdeksän vuoden ikäiset pojat toistavat 50. prosenttipisteen, kun taas kymmenen ja kahdentoista vuoden ikäiset pojat suorittavat yleensä kaksi toistoa. Aikarajaa ei ole; lapsen tulisi käyttää aikaa toiston suorittamiseen kiinteällä palkilla.
Teini-ikäiset
Urheilu- ja liikuntavirasto katsoo, että toistojen määrä 50-prosenttipisteen saavuttamiseksi nuorilla on suurempi. 13-vuotiaat tekevät yleensä kolme baaria, kun taas 14-vuotiaat tekevät vielä noin kaksi toistoa saavuttaakseen 50. prosenttipisteen. 15-vuotiaat tekevät yleensä kuusi toistoa, 16-vuotiaat toistavat seitsemän ja 18-vuotiaat kahdeksan toistoa. Aikarajaa ei ole, teini-ikäisen on suoritettava harjoitus oman aikansa mukaan.
Aikuiset
Yli 18-vuotiaat miehet tekevät yleensä kahdeksan kiinteän palkin toistoa, jotka hallituksen mukaan luokitellaan "rajamuodoksi". Miehen tekemien kiinteiden tankojen keskimääräinen lukumäärä vähenee 31: stä 50 vuoteen, ja se tapahtuu yleensä vähentyneen fyysisen aktiivisuuden ja painonnousun vuoksi. Maailmanennätys toistojen lukumäärässä minuutissa on venäläinen Vitaly Kulikov, joka teki 59 kiinteää baaria vain 60 sekunnissa vuonna 2012. Eniten 24 tunnissa suoritettujen toistojen ennätys kuuluu tšekkiläiselle Jan Karesille, joka teki 4620 baaria 22,5 tuntia vuonna 2011.
Sotilaallinen
Armeijan kiinteiden tankojen keskiarvo vaihtelee sen sotilasalan ja tehtävien suorittamiseen tarvittavan kyvykkyyden mukaan. Laivaston jäsenet pystyvät tekemään vähintään 3 kiinteää tankoa; 50 prosentin pistemäärän saavuttamiseksi heidän on kuitenkin tehtävä kymmenen toistoa. Toisin kuin muut sotilaskokeet, kuten taivutus ja pitkä juoksu, kiinteän palkin testeillä ei ole asetettua aikarajaa. Sotilashenkilöstölle tehdään fyysinen kuntoarvio kerran tai kahdesti vuodessa palvelun tyypistä riippuen, ja heidän on täytettävä vähimmäisvalmiusvaatimukset pysyäkseen aktiivisessa palveluksessa.
