Sisältö
Porrasaskelmien käyttämisellä on monia etuja kaloreiden polttamiseen. Vaikka stepper ei ole yhtä tehokas kuin kävely tai juokseminen tavallisilla portailla, se tarjoaa monia etuja, joita todelliset askeleet eivät tarjoa.
kuvaus
Askelmia on kahta tyyppiä - normaali stepper ja mini stepper. Askelmoottori eli portaikko on mekaaninen laite, joka simuloi portaita. Mini stepper on pienempi, kannettava kappale, joka on sijoitettu lattialle ja tarjoaa vastusta astutessaan.
Kalorit
Kalorit vastaavat ruoan sisältämiä energiayksikköjä. Jos kulutettujen kaloreiden määrä on suurempi kuin käytetty määrä, ylimäärä varastoidaan rasvasoluihin.
Kaloreiden kulutus
Fyysinen ponnistus sisältää kaloreista saadun energian käytön. Minkä tahansa toiminnan aikana poltetut kalorit muuttuvat yksilön painon ja aineenvaihdunnan perusteella.
Kalorit kulutetaan askelmittarilla
Porrasaskelmalla kulutetut kalorit vaihtelevat vaikeustason ja yksilön mukaan. Jos vaikeustaso on kevyt, 68 kg painava henkilö polttaa noin 104 kaloria 15 minuutin välein tai noin 156 kaloria, jos vaikeustaso on korkea.
Varoitukset
Ota yhteys lääkäriin ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista. Suorita koneen huolto vahinkojen välttämiseksi ja käytä sitä ohjeiden mukaisesti. Aseta stepper aina tasaiselle, luistamattomalle alustalle loukkaantumisen välttämiseksi.
