Sisältö
Vatsa voi olla ongelma-alue niille, jotka aikovat saada muodonsa, mutta eivät koskaan onnistu muuttamaan innostusta haluttuihin tuloksiin. "Pneuzinhos" on ilmaisu, jota käytetään hellästi kutsumaan kehon osan ei-niin rakastetuksi ulkonäöksi, joka tiedetään tieteellisesti vinoseksi. Uskokaa tai älkää, nämä löysät rasvavarastot voidaan poistaa helposti huolimatta siitä, mitä olet ehkä kuullut aiemmin.
Vaihe 1
Lisää aineenvaihduntaa. Kuitupitoisen ruokavalion syöminen auttaa hidastamaan ruoansulatusta, mikä on oikeastaan mitä haluat, kun yrität menettää rasvaa. Nopeutetun aineenvaihdunnan edut ovat, että poltat enemmän kaloreita nopeammin ja tehokkaammin. Vältä sokereita, koska ellei niitä polteta liikunnan avulla heti kulutuksen jälkeen (10 minuutista tuntiin), ne ohjataan suoraan kehon rasvavarastoihin.
Vaihe 2
Harjoittele aerobista liikuntaa säännöllisesti. Saatat huomata, että useiden viikkojen ajan tekemäsi seisomiset ja työntövoimat toimivat vinoille, mutta ilman aerobista liikuntaa niiden tekeminen vain lisää rasvan alla olevia lihaksia. Tämä voi tehdä vatsasi näyttävän suuremmalta kuin aloittaessasi. Harjoituksen, joka lisää harjoitusalueen sykettä ja vakauttaa sen 20-30 minuutiksi, pitäisi auttaa polttamaan rasvaa. Juoksun, kävelyn tai muun sydän- ja verisuonijärjestelmää stimuloivan aerobisen harjoituksen tulisi olla riittävää.
Vaihe 3
Keskity vinoon. Kun olet nostanut aineenvaihduntasi suurelle nopeudelle ja aloittanut aerobisen harjoittelun, on aika alkaa tehdä harjoituksia vinoidesi vahvistamiseksi, määritelmän osoittamiseksi. Lihaksen lisääminen elimistöön auttaa polttamaan rasvaa nopeammin ja tehokkaammin. Jalan, istumien ja vartalon seisomisen harjoitukset sävyttävät viistot lihakset.
Vaihe 4
Tiedä mitä odottaa. Viistot ovat yleensä seurausta niistä, joilla on suuri prosenttiosuus kehon rasvaa huonojen ruokailutottumusten, liikunnan puutteen ja geneettisen asennon vuoksi. Painonnosto ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa vähentämään kehon rasvaa viistojen polttamiseksi.Et voi valita, missä rasva palaa, mutta mieluummin menettää sen tasaisesti koko kehossa.
