Sisältö
Reisi on kehon vahvin luu, joten sitä ei ole helppo murtaa. Mutta auto-onnettomuus tai putoaminen voi tehdä sen - samoin kuin tiettyjen urheilulajien toistuva rasitus. Tämän repeämän korjaaminen vaatii kirurgin apua. Paluu normaaliin vaatii huolellisuutta, liikuntaa ja kärsivällisyyttä.
Vaihe 1
Kuuntele lääkärisi. Se kertoo millaista leikkausta tarvitaan luun korjaamiseksi ja vakauttamiseksi ja kuinka paljon painoa pystyt painamaan jalkaasi toipumisen aikana. Tilausten noudattaminen lisää merkittävästi mahdollisuuksiasi toipua kokonaan.
Vaihe 2
Aloita kävely. Useimpia potilaita kannustetaan kävelemään 24 tunnin kuluessa reisiluun leikkauksesta, kunhan vaurio on vakiintunut. Käytä sairaalan suosittelemaa kävelijää tai kainalosauvoja ja lepää jalallasi vain niin paljon painoa kuin lääkäri sallii. Muista, että seisominen molemmilla jaloilla tarkoittaa, että loukkaantunut reisisi tukee 50% painostaan.
Vaihe 3
Venytä ja käytä. Sinun on tehtävä fysioterapiaharjoituksia jalan palauttamiseksi murtuneella reisiluulla sen koko liikerataa varten ja jälleenrakentamaan lihaksia, jotka heikentyvät leikkauksen ja toimettomuuden vuoksi. Testaa loukkaantuneen jalan rajat varovasti sängyssä makaamalla taivuttamalla jalkaa ja polvea. Yritä levätä tai venyttää loukkaantunutta jalkaa jänteiden lyhentymisen estämiseksi ja nosta se tyynyjen yli polven ja nilkan turvotuksen vähentämiseksi.
Vaihe 4
Lämmitä ja jäähdytä se. Lämmin pussit ja terapeuttiset jääpussit (jää tai jäädytetyt vihannekset suljetussa vetoketjutaskussa toimivat yhtä hyvin) voivat auttaa lievittämään lihaskipua ja turvotusta murtuneen reisiluusi alueella. Käytä lämpötilaa, joka helpottaa sinua eniten. Turvotuksen vähentämiseksi vaihda kuumaa ja kylmää 20 minuutin välein. Kokeile lämmön ja kylmän yhdistelmiä, joissa kuuma pussi on jalkasi sisällä ja kylmä kiedottu nilkan ympärille.
Vaihe 5
Rakenna voimasi uudelleen. Kun lääkäri sanoo, että röntgenkuvasi osoittavat, että olet jo parantunut, haluat todella aloittaa harjoitusohjelman, mutta ole varovainen loukkaantuneen jalkasi suhteen. Käytä keppiä nostaaksesi painoa jalastasi kävellessäsi. Käytä fyysisen terapeutin ohjeiden mukaan joustavaa liikuntanauhaa, jotta saat enemmän vastusta venyttelysi aikana. Käveleminen vyötärön syvyyteen vedessä on tasainen ja täydellinen voiman jälleenrakennusharjoitus murtuneen reisiluun kuntoutukseen.
Vaihe 6
Ole kärsivällinen. Odota, kunnes lääkärisi sanoo, että se on turvallista, ennen kuin palaat edelliseen toimintaan tai urheiluun. Rikkoutuneen reisiluun korjaaminen on suuri leikkaus, ja monet potilaat tarvitsevat kuukausia rajoitettua aktiivisuutta ja fysioterapiaa ennen kuin he palaavat normaaliksi. Älä riski pysyviä vaurioita yrittämällä tehdä liian paljon liian aikaisin.
