Sisältö
Käden nivelsiteiden repeämä, vaikka se on yleistä, etenkin yleisurheilulle osallistujille, vaihtelee vakavuudeltaan. Osittainen murtuma voidaan hoitaa kotona, eikä se vaadi leikkausta. Täydellinen murtuma vaatii usein leikkauksen parantua kokonaan. Toipuminen mistä tahansa murtumasta vaatii lepoa ja lääkitystä.
Elpyminen
Vaihe 1
Lepää kätesi. On ehdottoman välttämätöntä levätä loukkaantunutta nivelsidettä vähintään 48 tuntia loukkaantumisen jälkeen. Vältä toimintaa, joka voi pahentaa sitä edelleen. Sinun ei tarvitse kaipaa työtä, ennen kuin se vaatii manuaalista työtä. Kirjoittaminen tai kirjoittaminen voi olla ongelmallista.
Vaihe 2
Jäädytä nivelside. Levitä leesiin pyyhkeeseen tai muuhun liinaan käärittyä jäätä 15 minuutin välein, kerran tunnissa ensimmäisenä päivänä. Seuraavina päivinä jäädytä kätesi 15 minuutiksi 3 tunnin välein. Jää vähentää turvotusta ja mahdollistaa riittävän verenkierron nivelsiteeseen.
Vaihe 3
Käytä hihnaa. Lääkärisi tarjoama erityisesti kehitetty ahdin varmistaa, että käsi pysyy liikkumattomana ja oikeassa parantumisasennossa. Sen tulisi olla riittävän tiukka pitämään kätesi jäykänä, mutta ei niin tiukalla, että se rajoittaisi verenkiertoa.
Vaihe 4
Ota tulehduskipulääkkeitä. Lääkäri voi antaa sinulle anti-inflammatorisen aineen, joka vähentää tulehdusta, turvotusta ja kipua loukkaantuneen nivelsiteen ympärillä. Reseptilääkkeet, kuten ibuprofeeni ja tylenoli, voivat myös toimia tehokkaasti.
Vaihe 5
Nosta kätesi. Pidä kätesi sydäntäsi korkeammalla varmistaaksesi, että verta ei kerry loukkaantuneen nivelsiteen ympärille. Tämä vähentää turvotusta ja antaa loukkaantuneen nivelsiteen parantua nopeasti ja oikein. Varmista, että käsi pysyy koholla unen aikana, tukemalla sitä tyynyillä tai muilla rekvisiidoilla. Yritä nukkua selässäsi.
