Sisältö
Kalium on välttämätön mineraali, jota löytyy monista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja lohesta. Hyvin alhainen kaliumpitoisuus voi johtaa useisiin terveysongelmiin - väsymykseen, lihaskipuun, epäsäännölliseen sykkeeseen ja mahdollisesti kuolemaan. Toisaalta ylimääräinen kalium (5,6 mEq / L tai enemmän) voi myös johtaa sydänongelmiin ja, jos sitä ei hoideta, kuolemaan. Onneksi on kuitenkin tapoja vähentää korkeaa kaliumpitoisuutta.
Vaihe 1
Valitse hedelmiä ja vihanneksia, joissa on vähän kaliumia, koska elintarvikkeet, joissa on paljon mineraalia, voivat nostaa verokantaa. Joitakin vähän kaliumia sisältäviä elintarvikkeita ovat omenat, viinirypäleet, vesimelonit, vihreät pavut, kurpitsa, sienet ja paprikat.
Vaihe 2
Keitä vihanneksia ja hedelmiä kaliumpitoisuuden vähentämiseksi, ja voit myös kastaa ne veteen ennen kuin syöt niitä.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden etiketteihin. Ennen kuin ostat pakattuja, säilykkeitä tai vähäsuolaisia ruokia, lue etiketti ja etsi ainesosia, kuten kaliumkloridi, KCI tai K +, koska ne voivat lisätä mineraalitasoa.
Vaihe 4
Vähennä maitoa. Maitotuotteet, kuten maito ja juusto, voivat lisätä kaliumpitoisuutta. Terveellisen tason ylläpitämiseksi pienennä maitotuotteiden määrää tai valitse muita kuin maitotuotteita korvaavia tuotteita.
Vaihe 5
Ota diureetti, joka stimuloi munuaisia ja poistaa toksiinit ja ylimääräisen kaliumin kehossa. Ota lääkärisi määräämä pilleri tai lisää veden saantia - 8-10 lasia päivässä.
