Sisältö
Kreatiniini, eräänlainen molekyylijäämä, joka löytyy kehosta, syntyy lihasten aineenvaihdunnasta. Se tulee kreatiinimolekyylistä, joka auttaa saamaan lihasmassaa. Kreatiniini suodatetaan verestä munuaisten kautta ja poistuu virtsasta. Munuaisten vajaatoimintaa sairastavat ihmiset eivät kuitenkaan joskus pysty poistamaan kreatiniinia. Korkea kreatiniinipitoisuus kehossa on osoitus siitä, että henkilöllä voi olla munuaisongelmia. Yksi tapa auttaa vähentämään kreatiniinipitoisuutta ja lievittämään munuaispaineita on muuttaa ruokavaliota.
Vaihe 1
Juo vähintään kuusi lasillista vettä päivässä. Veden juominen auttaa poistamaan ylimääräisen kreatiniinin kehosta.
Vaihe 2
Vältä suolaista ruokaa. Ruoat, joilla on korkea suolapitoisuus, voivat nostaa verenpainetta ja vahingoittaa munuaisia pitkään.
Vaihe 3
Pysy kaukana proteiinipitoisista elintarvikkeista, mukaan lukien liha ja maitotuotteet. Sen sijaan syö enemmän proteiinia lähteistä, kuten pavuista ja linsseistä. Leikkaa runsaasti puhdistettua sokeria sisältäviä ruokia.
Vaihe 4
Syö ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja papuja. Voit saada kaikki kehon tarvitsemat rasvat ja sokerit näistä lähteistä lisäämättä munuaispaineita.
