Sisältö
Jos sinulla tai jollakin rakkaalla on diabetes, tiedät, miten tärkeää on seurata tautia päivittäin ja pitkällä aikavälillä. Glukoosipitoisuudet osoittavat verensokerin lyhyen muutoksen. Glykosyloidun hemoglobiinin prosenttiosuus, joka tunnetaan myös nimellä HbA1C, osoittaa, kuinka paljon verensokerisoluja on varastoitu viimeisen kolmen kuukauden aikana. American Diabetes Associationin mukaan hemoglobiiniarvoa suositellaan alle 7%. Hemoglobiinitasojen alentaminen voi parantaa elämäntapamuutosten tehokkuutta tai hoitosuunnitelmaa.
ohjeet
-
Syö alhainen glykeeminen elintarvikkeita. American Diabetes Association suosittelee erityisten "superfoodien" nauttimista, koska ne ovat täynnä ravintoaineita ja vähän sokeria. Näitä elintarvikkeita ovat: pavut, marjat, bataatit, vihreät, vähärasvaiset maitotuotteet ja täysjyvätuotteet.
-
Tarkista glukoositasot säännöllisesti. A1C: n vähentämiseksi pitää glukoosi alhaisella ja vakaalla tasolla tarkkailemalla verestäsi jatkuvasti koko päivän ajan.
-
Pidä rutiini. Ottaen huomioon, että nautitte terveellisiä elintarvikkeita, syöminen samaan aikaan joka päivä auttaa kehoa ylläpitämään vakaa glukoosipitoisuutta veressä.
-
Liikuta säännöllisesti. Nopea päivittäinen kävely tai jopa vitsi lemmikkisi tai lapsesi kanssa on erinomainen tapa säilyttää paino ja myös A1C-tasot.
vihjeitä
- Aseta realistiset tavoitteet. Jos aloitat tavallisesti karkkia ja soodaa, vaihtaminen kauraan ja banaaneihin voi olla hyvin tiukka ja johtaa uusiutumiseen. Tee maltillisia ja johdonmukaisia muutoksia elämäntapaan, jotta voit säilyttää ja muokata niitä ajan mittaan.
varoitus
- Jos päivittäiset verensokeripitoisuutesi muuttuvat suuresti normaalista tasosta, ota heti yhteys lääkäriisi, koska tämä voi olla merkki vakavammasta.
