Sisältö
Myeliinivaippa auttaa hermosoluja välittämään hermosignaaleja. Jos tämä vuori on vaurioitunut, muistin, liikkeen ja tiettyjen toimintojen ongelmat ovat yleisiä. Tietyt autoimmuunisairaudet ja ulkoiset kemialliset tekijät, kuten torjunta-aineet elintarvikkeissa, voivat vahingoittaa myeliinivaippaa. Jotta elintarvikkeet auttaisivat uudistamaan tätä hermosolujen suojaa, sinun on poistettava kaikki haitalliset kemikaalit ruokavaliosta ja elämäntavasta. Lisäksi tarvitset tiettyjä mineraaleja ja rasvoja, jotka on mieluiten saatu ravintorikkaasta ruokavaliosta.
Vaihe 1
Syö koliinia ja inositolia sisältäviä ruokia. Nämä aminohapot ovat ratkaisevia myeliinivaipan korjaamiseksi. Koliinia löytyy munista, lihasta, papuista ja joistakin pähkinöistä. Se auttaa estämään rasvakertymien muodostumista kehossa. Inositoli ylläpitää terveellistä hermostoa ja auttaa tuottamaan serotoniinia. Pähkinät, vihannekset ja banaanit sisältävät ainetta. Nämä kaksi aminohappoa tuottavat lesitiiniä, joka vähentää haitallisia verirasvoja. Korkea kolesterolin ja rasvojen taso estää myeliinivaipan korjautumisen.
Vaihe 2
Syö ruokia, joissa on runsaasti B-vitamiineja. B-1-vitamiini, jota kutsutaan myös tiamiiniksi, sekä B-12, ovat myeliinivaipan fyysisiä komponentteja. B-1: tä sisältävät elintarvikkeet sisältävät riisiä, pinaattia, linssejä ja sianlihaa. B-5-vitamiinia löytyy jogurtista ja tonnikalasta. Kokonaiset jyvät sisältävät runsaasti B-vitamiineja ja monia jyviä on väkevöity niiden kanssa. Maitotuotteet ovat myös runsaasti näitä aineita. Nämä ravintoaineet nopeuttavat aineenvaihduntaa, joka polttaa rasvoja kehossa ja kuljettaa happea.
Vaihe 3
Lisää ruokavalioon rasvahappoja. Ne lisäävät vaipan rasvapitoisuutta. Pellavansiemenet, kalaöljyt, lohi, pähkinät ja pavut sisältävät runsaasti Omega-3-rasvahappoja. Myeliinivaippa on 70% rasvaa tällaisista hapoista. Oleiinihappo on merkittävä luonnollinen tekijä tälle sisällölle, ja sitä löytyy oliiviöljystä, avokadoista ja pähkinöistä.
Vaihe 4
Lisää kuparia sisältäviä ruokia. Myeliinivaippa uusiutuu käyttämällä lipidejä, joita voidaan tuottaa vain kupaririippuvasta entsyymistä. Ilman tätä apua muut ravintoaineet eivät voi tehdä työtään. Kuparia löytyy linsseistä, manteleista, kurpitsansiemenistä, seesaminsiemenistä ja tummasta suklaasta. Maksa ja äyriäiset voivat myös sisältää metallia pienempinä annoksina. Kuivatut yrtit, kuten oregano ja timjami, ovat helppo tapa lisätä se ruokavalioon.
