Sisältö
VO2-enimmäisarvo on tarkin mitta fyysiseen toimintaan, jossa on sydän- ja hengityspiste. Se mittaa suurimman mahdollisen hapen määrän, jota keho voi käyttää minuutin kuluessa kehon painosta (ml / kg / min). Harjoituksen aikana syke kasvaa samoin kuin hapen vapautuminen kehoon. Riippuvuussuhteensa vuoksi huippu VO2 ja syke ovat arvokkaita työkaluja, joilla arvioidaan henkilön sydän- ja verisuonisairauden tasoa.
Tosiasiat
Suurin VO2-testi suoritetaan yleensä sydänanalyysilaitteilla, kuten juoksumatolla tai kuntopyörällä. Liikunnan voimakkuus ja syke nostetaan vähitellen, kun taas inspiroidussa ja vanhentuneessa ilmassa oleva happi ja hiilidioksidi mitataan hengityslaitteen avulla. Suurin VO2 saavutetaan, kun hapen kulutuksen tasot eivät lisäänny intensiteetistä huolimatta.
tärkeys
Sykkeen ja maksimaalisen VO2: n mittaaminen auttaa lääkäreitä määrittelemään turvallisuuden ja tehokkuuden harjoituksia fyysisen kuntotason eri tasoille. Nämä toimenpiteet toimivat myös "tärkeänä välineenä harjoittelun harjoittamisessa osana sydänsairaalahoitoa" Amerikan Kardiologian yliopiston ja American Heart Associationin yhdessä julkaisemien ohjeiden mukaisesti. Sydämen toiminnan ja hapen kulutuksen arviointi voi olla yhtä hyödyllistä myös aloittelijoille, jotka haluavat parantaa terveyttä, parempaan suorituskykyyn pyrkiville urheilijoille ja sydämen potilaille sydämen toiminnan parantamisprosessissa.
Asiantuntijalausunto
"Tutkimukset osoittavat, että voit lisätä VO2: asi käyttämällä liikuntaa, joka kasvattaa sydämen lyöntitiheyttä 64 prosentista 94 prosenttiin maksimiarvostasi vähintään 20 minuutin ajan kolme kertaa viikossa", suosittelee American College of Sports Medicine . Niillä, joilla on korkea huippu VO2, on todennäköisesti myös alhaisempi leposyke, alempi verenpaine ja kroonisten sairauksien riski.
näkökohdat
Yleensä mitä korkeampi VO2 on, sitä parempi, mutta rajat vaihtelevat sukupuolen ja iän mukaan. 25-vuotias nainen, jonka VO2-arvo on korkeintaan 36 ml / kg / min, luokitellaan "huonoksi" sydän- ja verisuonivaltaisuudeksi, kun taas 65-vuotias mies, jolla on sama arvo, luokitellaan "hyväksi" sydän- ja verisuonisairaudeksi. VO2-testin suorittaminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin nykyisen kuntotason.
hälytys
Tämä testi vaatii voimakasta liikuntaa, joka nostaa sykettäsi siihen pisteeseen, jossa se saavuttaa kehon maksimirajoihinsa. Tämä on välttämätöntä, jotta voidaan mitata tarkasti, kuinka paljon happea keho voi käyttää harjoituksen aikana. Potilaiden, joilla on sydän- tai verisuoni- tai hengitysvaikeuksia, tulee suorittaa testi pätevän lääkärin tai urheilun ammattilaisen valvonnassa.
