Sisältö
Jos joudut istumaan kovilla pinnoilla tai pitämään yhtä asentoa pitkiä aikoja tai jos olet loukkaantunut jalkojasi tai alaselkääsi, sinulla on riski kärsiä iskiashermokivusta. Saatat kokea jatkuvaa kipua säärissä tai pakaroissa sen lisäksi, että menetät kyvyn käsitellä jalkoja ja jalkoja. Apteekeista on saatavana useita korjaustoimenpiteitä kivun lievittämiseksi, mutta monet kotihoidot voivat olla yhtä tehokkaita.
Valkosipuli ja piparjuuri
Valkosipuli, jossa on runsaasti antioksidantteja, syötuna raakana stimuloi verenkiertoa, lievittää kipua ja auttaa pitämään kehon lämpimänä. Tämä auttaa sinua rentoutumaan iskiaspurkausten aikana. Murskaa vähintään kaksi hammasta puoli kuppia lämmintä puhvelimaitoa ja kuluta kahdesti päivässä seitsemän päivän ajan. Toinen tehokas luonnollinen hoito iskiasia vastaan on piparjuuri; murskaa puoli piparjuuri tuottaa ruokalusikallinen tahna. Levitä se tasaisesti tuskalliselle alueelle ja peitä se kudoksella kuten haude. Poista vähintään tunnin kuluttua kivun lievittämiseksi.
Mehut ja vesi
Juo vähintään 300 ml mehua, joka on valmistettu selleri- ja perunanlehdistä. On myös mahdollista lisätä porkkanan ja juurikkaiden juurimehuja voiman ja energian lisäämiseksi; selleri lehtiä tee on myös hyödyllistä lievittää iskias. Tehokasta kotihoitoa varten juo seljanmarjamehua tai teetä, joka auttaa lihasten rentoutumista ja vähentää kipua. Lisäksi voit ottaa vuorotellen kylmän ja kylmän veden kylpyjä tai levittää vuorotellen kuumia ja kylmiä kompressteja verenkierron parantamiseksi ja kivun lievittämiseksi.
Harjoitukset
Makaa selälläsi lattialla. Vedä oikeaa polvea kohti vasenta olkapäätä pitäen samalla oikean jalan sisäpuolta oikealla kädelläsi. Pidä asentoa 30 sekuntia ja suorita toimenpide toisella polvella. Iskiashermokipua on mahdollista vähentää seuraamalla tätä rutiinia noin 15 minuutin ajan joka päivä.
Yleiset säännökset
Varmista, että ruokavaliosi on tasapainoinen ja ravitseva, muista nukkua kovalla alustalla ja istua aina selkäransi pystyssä. Vältä vetämästä tai kantamasta liikaa painoa. Muita iskiasihoidon koti-korjaustoimenpiteitä ovat jääpakkaukset kipeän alueen tunnottomaksi ja ergonomisten huonekalujen käyttäminen ristiselän tuella, mikä voi estää heikkenemisen edelleen. Hieronta yhden ruokalusikallisen lämpimän sinappiöljyn ja hienonnetun valkosipulin tahnalla tai levitä yksi ruokalusikallinen aloe vera -geeliä (aloe vera) iskias hermokivun lievittämiseksi.
