Sisältö
Pudotit, kompastit ja päädyit päivystyspoliklinikkaan rikkoutuneella nilkalla. Luut paranevat ajan myötä. Sinulla on kuitenkin jonkin verran epämukavuutta alkuaikoina - Mitä tehdä sen ratkaisemiseksi? Lääkäri todennäköisesti laittaa nilkkasi valettuun, mikä vaatii kainalosauvojen käyttöä ja, jos mahdollista, kipulääkkeitä. Kun olet kotona, tee askeleita helpottaaksesi elämääsi, jotta nilkkasi paranee.
Nosta jalka ja laita jäätä
Vähennä turvotusta nostamalla nilkkaa, nostamalla sitä sydäntä korkeammalle, jotta veri voi valua vauriosta ja edistää paranemista. Pidä jalkasi kohotettuna mahdollisimman usein ensimmäisten kahden tai kolmen viikon ajan. Pinoa useita tyynyjä sängyn päähän ja makaa jalkasi niiden päällä. Toinen tapa nostaa nilkkasi on makaa lattialla, selälläsi, jalkasi jakkaralla. Jääpussien asettaminen loukkaantuneelle nilkalle auttaa myös vähentämään turvotusta. Tee tämä 15-20 minuuttia ensimmäisten päivien aikana, vaikka sinulla olisi näyttelijöitä. Välttääksesi sen kostuttamisen, aseta jääpussi pyyhkeelle pussin ja kipsi väliin pitämällä se kuivana.
Yrttilääkkeet
Jotkut yrtit ja yhdisteet nopeuttavat paranemista. Esimerkiksi comfrey, joka edistää solujen kasvua ja jota käytetään ulkoisesti, sitä ei kuitenkaan tulisi käyttää, jos olet raskaana tai imetät. Monet luonnon yrtit löytyvät luontaistuotekaupoista. Korte pyrkii uudistamaan sidekudokset ja ostetaan pillerimuodossa. Toinen yrtti, joka auttaa parantamaan luita, on sydämen juuri, joka tukee uusien luiden rakentamisesta vastuussa olevia hormoneja. Se voidaan ostaa teen, uutteiden tai pillereiden muodossa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään vaihtoehtoisen tai kasviperäisen ohjelman aloittamista varmistaaksesi, että se ei häiritse hoitoa.
Älä tupakoi ja syö hyvin
Tupakointi voi viivästyttää paranemista. Ortopedisen kirurgin Cierny George III: n mukaan paraneminen voi kestää jopa viisi kuukautta pidempään, jos tupakoit. Hänen mukaansa tupakansavusta löytyvät nikotiini ja muut kemikaalit heikentävät happea pääsemään luukudokseen ja viivästyttävät paranemista. Syö ravitsevia ruokia paranemisen nopeuttamiseksi. Rasvaton jogurtti, sardiinit, lehtikaali ja rasvaton maito ovat joitain alkuaineita, jotka stimuloivat murtuneiden luiden paranemista.
