Sisältö

• Jäätä
• Aktiivisuuden vähentäminen, nivelten vakauttaminen ja vaurion kohoaminen
• Ravintolisä
• Korte
• Kurkuma

Sidekudokset ovat nyrjähdyksiä, jotka aiheuttavat vahinkoa nivelkapseleille tai paksulle kudokselle, joka yhdistää polvet, kyynärpää, ranne, sormet ja nilkka. Yleisimmät repeytyvät nivelsiteet ovat sormet, nilkat ja polvet, mutta voit repiä minkä tahansa nivelsiteen kehossasi. Rikkoutuneet nivelsiteet voivat aiheuttaa kipua päiviä ja viikkoja, ja ne voivat myös syttyä, turvota, mustelmia ja aiheuttaa nivelten vakausongelmia. Vakavammat vammat saattavat tarvita kirurgista toimenpidettä, mutta hoidossa on hyviä kotona käytettäviä korjaustoimenpiteitä.

Jäätä

Jää on erittäin nopea hoito rikkoutuneisiin nivelsiteisiin. Jää voi toimia luonnollisena anestesia-aineena vähentää turvotusta, sisäistä verenvuotoa ja tulehdusta. Levitä jäätä loukkaantuneelle alueelle 15 minuutin ajan ja anna sen levätä vielä 15 minuuttia. Tee tämä yhden tai kahden päivän ajan kivun hallitsemiseksi.

Aktiivisuuden vähentäminen, nivelten vakauttaminen ja vaurion kohoaminen

Rajoita fyysisiä aktiviteettejasi, etenkin niitä, jotka käyttävät loukkaantuneita alueita. Nivelen kääriminen sideharsoilla taukotilanteessa on hyödyllistä puristuksessa ja auttaa myös antamaan enemmän vakautta tuskalliselle alueelle, kunnes se paranee. Sideharso voi myös auttaa kiinnittämään loukkaantuneen alueen ja estämään sitä tekemästä virheellisiä liikkeitä. Toinen vinkki on sijoittaa vaurioalue sydäntä korkeammalle tulehduksen vähentämiseksi.

Ravintolisä

Sopivien lisäravinteiden ostaminen auttaa kehoasi sisältäpäin. Käytä elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten bromelaiini. Bromelain voidaan ottaa 500 mg: n annoksina 4 kertaa päivässä, kunnes kipu ja tulehduksen oireet häviävät. Ota tyhjään vatsaan paremman imeytymisen varmistamiseksi. On myös sinkkilisäaineita, jotka auttavat nopeuttamaan vamman paranemista. Käytä 15-30 mg sinkkiä päivässä kehosi parantumiskyvyn parantamiseksi.

Korte

Korte on yrtti, joka sisältää lukuisia terveellisiä ainesosia, kuten mangaania, kaliumia ja piitä. Yrtistä löytyvä pii auttaa palauttamaan vaurioituneet nivelsiteet ja liitokset. Tätä lääkettä voidaan käyttää uutteena, laittaa 10 tippaa 1 lasilliseen vettä ja kuluttaa 6 kertaa päivässä, kunnes oireet häviävät. Tai voit juoda teetä; laita 2 tl korteja kuumaan veteen ja anna sen istua 15 minuuttia. Lääke voidaan kuluttaa annoksena 4 kuppia päivässä.

Kurkuma

Jos käytät bromelainilisäaineita, voit myös käyttää kurkumaa vaikutuksen parantamiseksi. Ota 500 mg päivittäin tulehduksen ja turvotuksen pysäyttämiseksi. Käytä yrtti 3 kertaa päivässä aterioiden välillä.