Sisältö

• Yrtit
• Lisää yrttejä: lakritsijuuri
• Muuta ruokavaliota
• Vaihda lääkkeitä
• Vnagre d emation
• Sammuta tuli!
• Magnesiumlisäaineet
• Kylmä pakkaus

Jos sinulla ei ole koskaan ollut täydellistä vaihdevuosien yöhikoilua, on vaikea sanoa täysin, missä määrin kiinnittää huomiota tähän tilaan. Nainen herää, kastunut, samoin kuin vuodevaatteet, märät hiukset, hiki juoksevassa rannikolla - vaikka hän heräsi kylmänsä vuoksi, makasi käytännöllisesti katsoen hikialtaassa. Miehillä voi olla myös yöhikoilu, mutta naisilla on ilmeisesti tämä monopoli.

Yrtit

Yritettyäsi muutaman kerran yöhikoilua haluat nyt selvittää, kuinka saada ne pysähtymään. Project-aware.com-verkkosivuston (katso viitteet) mukaan tehokkaisiin rohdosvalmisteisiin kuuluvat tähti rikkaruoho, seljanmarja ja violetti, koska ne jäähdyttävät järjestelmää. Voikukka, Dong Quai, keltainen telakka ja HoShow Wu (Polygonum multiflorum) lisäävät ja ravitsevat maksan hapen käyttöä, kun taas mäkikuisma on runsaasti fytosteroleja. Ota yhteyttä kokeneen rohdosmiesyrityksen kanssa ja katso, onko tämä oikea tapa sinulle. Mäkikuismassa on estrogeenisiä komponentteja. Älä ota sitä, jos olet taipuvainen raskaisiin kuukautiskiertoihin, jos epäilet olevasi raskaana, jos sinulla on estrogeeniriippuvainen syöpä tai sinulle tehdään estrogeenikorvaushoitoa, sinulla on sydänsairaus, käytät verenpainetta alentavia tai rauhoittavia lääkkeitä tai imetät vauvaa.

Lisää yrttejä: lakritsijuuri

Harkitse lakritsijuuren ottamista, jolla on lieviä estrogeenisiä komponentteja. Sitä on käytetty pitkään naisten häiriöiden hoitoon. Älä ota sitä, jos sinulla on hypertensio tai turvotus. Lakritsi sisältää glysyrritsiiniä (glysyrritsiinihappo), joka kontrolloi estrogeenia. Kun se on liian korkea, happo vähentää sitä; ja kun se on liian matala, aktivoi se.

Muuta ruokavaliota

Tutki ruokavaliota. Womentowomen.com-sivuston (katso viitteet) mukaan, jos syöt kuumia, mausteisia ruokia, juot liikaa alkoholia ja kulutat liikaa sokeria, olet yöhikoilun kohde. Muuta ruokavaliota. Jos olet ahdistunut, ylipainoinen tai tupakoitsija, mahdollisuudet yöhikoiluun kasvavat. Joten hallitse ahdistustasi, laihduta ja lopeta tupakointi.

Vaihda lääkkeitä

Harkitse käyttämiäsi lääkkeitä. Jos on olemassa antipyreettejä (jotka alentavat veren lämpötilaa) tai hypoglykeemisiä lääkkeitä (jotka alentavat verensokeria), masennuslääkkeitä tai hormoneja, tämä voi johtaa yöhikoiluun Mayoclinic.com-verkkosivuston mukaan (katso viitteet). Ota yhteys lääkäriisi, jos uskot lääkkeesi aiheuttavan yöhikoilua.

Vnagre d emation

Ota kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa juuri ennen nukkumaanmenoa ja tämä helpottaa yöhikoilua, Earthclinic.comin mukaan (katso resurssit).

Sammuta tuli!

Laske termostaatti huoneeseesi. Tämä voi auttaa paljon.

Magnesiumlisäaineet

Magnesiumlisäaineita käyttävillä naisilla on yleensä vähemmän kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Kysy lääkäriltäsi tästä lääkkeestä.

Kylmä pakkaus

Aarp.org-sivuston mukaan (katso Lisäresurssit) nuku kylmällä kompressilla tyynyn alla. Kun heräät yöhikoilla, käännä tyyny ympäri ja makaa kylmällä, kostealla puolella. Tämä viilentää sinua.