Sisältö
Hiekkasäkit tarjoavat eri tavan osallistua aerobisiin ja anaerobisiin harjoituksiin. Omien hiekkasäkkien tekeminen ei ole liian vaikeaa ja kestää vain muutaman tunnin. Ne voivat korvata useimmat painon nostoharjoitukset, kuten kuormituksen, kyykytyksen ja penkkipuristimen, ja niitä voidaan käyttää myös sydän- ja verisuonitreeneissä. Tavarataloissa hiekkasäkit ovat kalliita, joten säästät tarpeeksi rahaa, kun teet ne kotiin.
ohjeet
-
Osta kaikki nämä materiaalit rakennusmateriaalikaupasta. Jos haluat tehdä yli yhden koon ja painon hiekkasäkkejä, osta kankaasipussi, Ziploc-pussi, metallirulla ja oikea määrä hiekkaa sen painon perusteella, jota haluat. laukkuja.
-
Täytä yksi Ziploc-pussi kerrallaan, mutta älä laita yli 3/4 hiekasta. Tiivistä pussin yläosa ja vahvista tämä tiiviste metallinauhalla. Kierrä sitten kaksi teippiä kohtisuoraan hiekkasäkin ympärille ja muodosta ristimuoto.
-
Täytä pakastepussit pienillä pusseilla, kunnes ne täyttävät 3/4 kapasiteetistaan. Sitten pussi suljetaan metalliliuskalla ja luo ristin muoto uudelleen sen ympärille, kunnes se on hyvin suljettu.
-
Laita kankaasipussi asteikolle ja täytä se pakastepussilla kunnes saavutat halutun painon. Jos kankaasipussin sisällä on liian paljon tilaa, täytä se vaatteilla tai tyynyliinoilla, kunnes olet miellyttävämpi poimia.
-
Testaa pussi ennen käyttöä nostamalla se ja heittämällä se seinää ja lattiaa vasten. Avaa kankaasipussi ja etsi hiekkavuotoja ja repiä sisäpusseihin. Jos kaikki on ehjä, hiekkasäkki on käyttövalmis.
-
Toista edellä mainittu prosessi, kuinka monta hiekkasäkkiä haluat tehdä.
Mitä tarvitset
- hiekkasäkkien
- Ziploc-pussit 18 x 20 cm
- Ziploc-pakastepussit
- Metalliliima
- Vetoketjullinen Canvas Bags
- tasapaino
