Sisältö
Raskaus voi olla naisille huomattavan fyysisen epämukavuuden aika. Tästä seuraa rajallinen määrä liikkeitä, muutama mukava asento, lihaskiput ja usein selkäkipu. Kylpytynnyri on yksi suosituimmista tavoista lievittää stressiä ja rauhoittaa kipeitä lihaksia. Syntymävikojen riskin vuoksi raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pidä käyttää vesihierontakylpyjä ymmärtämättä tärkeitä näkökohtia.
Tarkoitus
Raskaana olevien naisten kylpytynnyrien ongelma johtuu hypertermiasta. Useimpien kylpyammeiden lämpötilastandardi on 40 celsiusastetta. Vain kymmenen minuuttia kuumassa vedessä riittää nostamaan kehosi lämpötilan 38,8 asteeseen. Raskauden aikana naisen ruumiinlämpötila tulisi pitää alle 38,3 ºC vauvan suojelemiseksi. Mutta kaikki ei ole kadonnut. On vaihtoehtoja naisille, jotka haluavat rentoutua turvallisesti.
Suihku
Mene kylpyyn. Tämä on paljon turvallisempi tapa rentoutua kuin poreallas, kunhan vesi ei ole kuumaa tai epämukavaa. Lisäksi ylävartalo todennäköisesti jää pois vedestä ja on vähemmän altis ylikuumenemiselle. Vaikka kylpytynnyri ylläpitää lämpötilaa, mikä lisää hypertermian riskiä, kylpyvesi menettää lämpöä, kun se putoaa suihkusta.
Muut vaihtoehdot
Jos suihku ei riitä sinulle, on vielä joitain vaihtoehtoja kylpytynnyrin turvalliseen käyttöön raskauden aikana. Pidä aina mielessä kehon lämpötila. Sinun ei tarvitse huolehtia vesihieronnasta, vaan lämpötilan noususta.
Veden lämpötila
Jotkut vesihieronnat tarjoavat mahdollisuuden alentaa veden lämpötilaa. Lämpimällä vedellä varustettu kylpyamme on parempi kuin lämmin vesi, ja tunnet silti itsesi kevyemmäksi ja nautit suihkujen hierontatoiminnan eduista. Kun lasket veden lämpötilaa, muista, että veden menettäminen kestää jonkin aikaa. Käytä uima-altaan lämpömittaria selvittääksesi milloin siihen on turvallista päästä.
Ruumiinlämpö
Käytä lämpömittaria kehon lämpötilan seuraamiseen. Tämä on pakko. Jälleen ongelma ei ole laitteisto, vaan siitä johtuva hypertermia. Mittaa lämpötilasi jatkuvasti, kun olet porealtaassa, jos päätät käyttää sitä.
Vinkkejä
Varo ylikuumenemisen merkkejä, kuten hikoilua. Vaikka se on normaalia raskauden aikana, kylpytynnyristä tuleva hiki on helposti havaittavissa. Jos olet epämukava tai hikoilet, poistu vedestä.
Rajoita kylpyamme kymmeneen minuuttiin. Niin paljon kuin saatatkin olla kiusausta nukkua puolen tunnin ajan porealtaassa, raskaus vaatii epäitsekkäämpää lähestymistapaa. Tärkeintä: muista raskauden aikana tai epäiltyäessä, että kylpyamme on matala, joten ei ole suositeltavaa yrittää sukeltaa. Todellisuudessa kaikenlaisia äkillisiä liikkeitä tulisi välttää. Muista kuka aikuinen on ja käytä poreallaa vastuullisesti.
