Sisältö
Kesälämmön lähestyessä myös pehmeys ja väsymys menevät yhteen. Väsymyksen tunne, haluttomuus, liiallinen uni, kehon hitaus, huonovointisuus ja jopa demotivaatio ja tuottamattomuus kasvavat lämpötilan noustessa. Usein voi olla vaikea päästä eroon oireista. Mutta älä odota talven paluuta pahan tunteen ohi ja ymmärrä mitä tapahtuu kehollesi. Ota nyt selville, miksi tunnemme olevamme väsyneempiä kesällä, ja tiedämme, mitä tehdä, jotta voit palauttaa mielialasi ja mielialasi.
Lämpötilan vaihtelu
Ympäristön lämpötilan vaihtelu, varsinkin kun on voimakkaita ja äkillisiä lämpöaaltoja, voi aiheuttaa väsymystä ja huonovointisuutta, kunnes keho sopeutuu muutokseen. Lämpiminä päivinä kulutetaan enemmän energiaa pitämään keho normaalissa lämpötilassa (noin 37 ºC). Keho reagoi välittömästi hikoilun kautta, joka "virkistää" ihoa poistamalla lämpöä. Lisäksi verenpaine laskee ja laajentaa laskimoita, jolloin sydän työskentelee kovemmin hapen kuljettamisessa. Oireet yleensä ohimenevät, kun keho tottuu korkeisiin lämpötiloihin, mutta on hyvä olla aina tietoinen muista komplikaatioista, joita kesä voi tuoda.
Kuivuminen
Kuivuminen on yksi yleisimmistä syistä väsymykseen, epämukavuuteen ja huimaukseen. Kesällä keho voi menettää paljon nestettä hikoilun seurauksena, ja jos korvaavaa ainetta ei ole riittävästi, se voi aiheuttaa oireita kuten suun kuivuminen, päänsärky, pahoinvointi, vähän tumman keltaista virtsaa, kehon väsymys ja uupumus (aiheuttaen tummia ympyröitä ja ihoa) ilman joustavuutta). On erittäin tärkeää juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, varsinkin kun se on erittäin kuumaa. Elektrolyyttiä täydentävät aineet, kuten urheilujuomat, auttavat myös vähentämään oireita. Vakavan kuivumisen yhteydessä on tärkeää hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian, jotta kuivuminen tapahtuu oikein.
Liiallinen aurinko
Liiallinen kuumuuden päivä ja suora auringonvalo voivat aiheuttaa hypertermiaa, joka nostaa kehon lämpötilan yli 40 ºC: seen. Tämä ongelma on erityisen vaarallinen lapsille, vanhuksille ja ihmisille, joilla on korkea verenpaine, ja se voi johtua lämpöhalvauksesta tai liiallisesta kuumuudesta. Hypertermia aiheuttaa äärimmäistä uupumusta, päänsärkyä, nopean sykkeen, punaisen, kuivan tai liian hikisen ihon, vilunväristyksiä, huimausta, pahoinvointia ja hämmennystä. Pitkän altistuksen ollessa auringossa tai kuumuudessa on tärkeää hakeutua välittömästi lääkäriin. Hypertermian ja lämpöhalvauksen välttämiseksi suojaa itseäsi auringolta ja lämmöltä varjossa ja pysy aina kosteutettuna.
Unihäiriöt
Unettomuus on liiallisen lämmön aiheuttaman väsymyksen oire, joka on vähemmän haitallinen, mutta yhtä epämiellyttävä. Yritä nukkua erittäin tukossa ympäristössä tai kesällä voi olla turhauttavaa. Tutkimusten mukaan yli 25 ºC: n lämpötilat vaikeuttavat unen ylläpitämistä aiheuttaen unettomuutta. Ja vaikka voitkin nukkua kuumuudessa, nukkuminen ei ole yhtä levollista kuin leudoissa lämpötiloissa. Kevyen unen tai unettomuuden takia on paljon vaikeampaa keskittyä ja saada energiaa seuraavana päivänä. Nuku tuulettimien ollessa päällä ja pidä aina lasillinen vettä ja kostea pyyhe lähistöllä, jotta pysyt viileänä, kun menet nukkumaan.
