Sisältö
Sinkki on mineraali, jota kehosi tarvitsee erilaisten prosessien suorittamiseksi. Voit saada sinkkiä ruoan tai päivittäisten lisäravinteiden kautta. Vaikka kehosi tarvitsee riittävän määrän sinkkiä toimiakseen kunnolla, sinkin liiallisella kulutuksella voi olla sivuvaikutuksia. Sinkin yliannostus voi aiheuttaa oireita lyhyellä ja pitkällä aikavälillä kehon prosesseille.
ominaisuudet
Sinkillä on rooli DNA: n ja RNA: n rakentamisessa. Se auttaa myös haavojen parantamisessa ja on välttämätöntä, jotta voimme tuntea makuja ja hajuja. Normaalin sinkkipitoisuuden ylläpitäminen auttaa suojautumaan sairauksilta, koska se säätelee myös immuunijärjestelmääsi. Sitä löytyy merenelävistä, vähärasvaisesta punaisesta lihasta ja sianlihasta, pähkinöistä, munista, juustosta, siipikarjasta ja soijasta. Voit myös ottaa sinkkilisäaineita, joita myydään ilman reseptiä. Sitä lisätään yleisesti myös käsikaupassa myytäviin anti-flunssalääkkeisiin.
Akuutti yliannostus
Suurten sinkkiannosten yliannostus voi aiheuttaa oireita 30 minuutissa. Akuutti yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä, väsymystä, ruokahaluttomuutta, ripulia ja vatsakramppeja. Nämä oireet voivat parantua ilman lääketieteellistä apua, mutta on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin varmistaaksesi, ettei vahinkoja ole aiheutunut pitkällä aikavälillä.
Krooninen yliannostus
Krooninen yliannostus tapahtuu, kun hieman suuria sinkkiannoksia kulutetaan säännöllisesti pitkään. Oireisiin kuuluu heikentynyt immuunijärjestelmä. Jos hän on heikko, virtsaamisongelmien, myös infektioiden, riski kasvaa. Tämä yliannostus voi myös aiheuttaa anemiaa, matalan hyvän kolesterolin määrän ja heikentyneen kyvyn absorboida antibiootteja ja muita mineraaleja, kuten rautaa.
Koko
Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee päivittäistä sinkkiannosta 11 mg aikuisille miehille ja 8 mg aikuisille naisille. Tämä on vähimmäismäärä, joka tarvitaan elimistössäsi tarpeeksi sinkkiä. American National Institute of Healthin mukaan aikuisten ei pidä ottaa enempää kuin 40mg sinkkiä päivässä, olipa se sitten ruokaa tai ravintolisiä. Korkeampi sinkkipitoisuus voi johtaa akuuttiin ja krooniseen yliannostukseen.
Huomioita
Raskaana olevien tai imettävien naisten tulee keskustella lääkärin kanssa ennen sinkkilisäaineiden käyttöä. Jos veressäsi on korkea sinkkipitoisuus, se voidaan siirtää vauvallesi ja päihittää se. Matalat tasot ovat myös vaarallisia, koska ne ovat välttämättömiä DNA: n ja RNA: n kehittymiselle. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden varmistaaksesi, että annos on oikea.
