Sisältö
Ilmavaivat, joita kutsutaan myös flatusiksi, on kaasu, joka kulkee peräsuolesi kautta. Rautalisäaineet aiheuttavat joskus ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, ripulia ja ummetusta. Mikä tahansa näistä voi lisätä ilmavaivoja. Useimmat ihmiset kokevat kaasua vähintään 12 kertaa päivässä. Jos tämä tapahtuu kuitenkin yli 20 kertaa päivässä, se ei ole normaalia. Jos kärsit ilmavaivoista useammin tai jos ilmavaivat häiritsevät päivittäistä rutiiniasi, ota yhteys lääkäriisi.
Tyypit
Lääkärit määräävät yleensä yhden kolmesta rautalisän tyypistä: rautasulfaatti, rautafumaraatti tai rautaglukonaatti. Rautasulfaatti on potilaille halvin ja suvaitsemattomin. Se voi vaikuttaa ilmavaivojen hajuun. Sitä vastoin fumaraatti ja glukonaatti ovat sokereita, joita kehosi voi sulattaa ja parantaa raudan imeytymistä, joihin ne ovat kiinnittyneet. Kun havaitset ilmavaivoja rautasulfaatin kanssa, kysy lääkäriltäsi siirtymisestä rautaglukonaattiin tai rautafumaraattiin.
Annokset
Aikuisille lääkärit määräävät tavanomaisen annoksen 325 mg rautalisää, jonka otat 1-3 kertaa päivässä. Keho imee vain 10-20% nautittavasta raudasta, kun taas loput jäävät maha-suolikanavaan, jossa se voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Pienemmän annoksen ottaminen voi vähentää imeytyvän raudan määrää, mutta joillekin ihmisille se voi tarkoittaa myös vähemmän ilmavaivoja ja muita sivuvaikutuksia. Itse asiassa NIH: n ravintolisätoimisto mainitsee "Nutrition" -lehdessä julkaistun vuoden 1993 tutkimuksen, jonka mukaan uimareilla, jotka ottivat päivittäin 125 mg rautasulfaattia, ei ollut ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia.
Hallinto
Jos sinulla esiintyy ilmavaivoja tai muita ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, NIH ehdottaa, että aloitat puolella suositellusta annoksesta. Koko annoksen nostaminen viikon tai kahden jälkeen antaa kehollesi aikaa tottua lisärautaan. Kysy myös lääkäriltäsi, kuinka sinun pitäisi ottaa rautalisiä. Lisäravinteiden ottaminen vähintään tunnin tai kaksi aterian jälkeen lasillisella vettä tai hapan mehua, kuten tomaattimehua, karpalomehua, appelsiinimehua tai limonadia, voi lisätä imeytyvän raudan määrää ja vähentää ilmavaivoja .
Vaihtoehdot
Rautalisäaineet eivät ole ainoa tekijä, joka edistää ilmavaivoja ja muutoksia suoliston tapoissa. MedlinePlus suosittelee välttämään kaasua tuottavia elintarvikkeita, kuten papuja ja kaalia. Kumi ja hiilihapotetut juomat tuovat lisää kaasua ruoansulatuskanavaan. Muista pureskella ruokaa hyvin ja yritä myös syödä hitaammin, rentoutua aterioiden aikana useiden tehtävien käyttämisen sijaan ja kävellä 10-15 minuuttia aterian jälkeen. Yritä poistaa maitotuotteet tai vaihda laktoosittomiin maitotuotteisiin ja katso, paranevatko oireet.
Huomioita
Ilmavaivat voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta. Lopeta rautalisien käyttö ja ota yhteys lääkäriisi, jos tilasi on vakava tai siihen liittyy muita oireita, kuten laihtuminen; öljy, veri, haistavat ulosteet; pahoinvointi; oksentelu tai närästys. Tarpeettomien rautalisien ottaminen voi johtaa vakavaan sairauteen, jota kutsutaan raudan ylikuormitukseksi. Älä ota rautalisää, ellei lääkäri kehota sinua tekemään niin.
