Sisältö
Kaikkien harrastamisesta ja kuntoilusta kiinnostuneiden ihmisten on treenattava vatsa jossain vaiheessa harjoittelua. Vatsalihaksia voidaan virkistää ja vahvistaa Ab Swingillä. Se käyttää painovoimaan perustuvaa järjestelmää vatsan lihasten työskentelyyn ja sävyttämiseen. Laite käyttää myös liukutekniikkaa, joka helpottaa harjoituksen liikettä aiheuttaen vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta vartaloon. Vatsan alueella on useita lihasryhmiä: ylä-, ala- ja viistot lihakset. Ab Swing sävyttää kaikki nuo lihakset.
Vaihe 1
Kokoa Ab Swing oikein. Jos asennat laitetta ensimmäisen kerran, noudata tarkasti asennusohjeita. Tarkista kokoonpanovaiheet, kun suoritat ne.
Vaihe 2
Istu Ab Swingillä ja pidä kiinni tukihihnoista. Hihnat auttavat ylläpitämään tasapainoa istuessasi. Varmista, että istut istuimen keskellä, jotta paino jakautuu tasaisesti laitteeseen.
Vaihe 3
Aseta jalkasi jalkatukien sijaintiin.
Vaihe 4
Säädä ryhtiä niin, että se on lähellä istuimen päätä ja jalkasi ovat ojennettuina.
Vaihe 5
Nosta jalkasi pitäen jalkasi pystyssä, ja tunnet vatsalihastesi harjoittavan. Laske jalka ja toista liike. Suorita harjoitus miellyttävässä tahdissa, mutta samalla aiheuttaa myös "polttavan tunteen" vatsalihaksissa. Juuri tämä "polttava" tunne tekee selväksi, että käytät vatsalihastasi.
Vaihe 6
Lopeta heti valmistajan ehdottaman harjoitusten määrän jälkeen tai kun saavutat rajan. Suorita harjoitukset päivittäin saadaksesi kaiken irti Ab Swing -harjoituskoneestasi.
