Sisältö

• Lepo, jää ja lämpövaikutukset
• Lääketyypit
• Tyypit venytys ja hieronta harjoituksia
• Vastarintaharjoitusten tyypit
• Takaraja

Sartorius-lihas on pitkä lihas, joka on kiinnitetty ulomman lonkan alaosaan, joka ulottuu lonkasta alaspäin, ylittää reiden sisäosan ja yhdistyy polven sisäosaan. Sartorius-lihas loukkaantuu yleensä juoksun, hyppyjen tai suoran iskun vuoksi, kuten jalkapallossa. Tanssijilla ja voimistelijoilla on usein tämä vamma, joka aiheuttaa kipua lonkassa ja nivusissa. Hoito sisältää yleensä yhdistelmän ajankohtaisia ​​sovelluksia, lääkkeitä, venytyksiä ja kuntoutusharjoituksia.

Lepo, jää ja lämpövaikutukset

Ihmiset, joilla on sartorius-lihaksen vammoja, tarvitsevat yleensä lepoa pitkään estääkseen vamman pahenemisen. Ensimmäisten 48 tunnin aikana jäätä voidaan käyttää tulehduksen ja kivun vähentämiseen. Se aiheuttaa verisuonten supistumista, joka hallitsee tulehdusta rajoittamalla veren ja nesteen virtausta alueelle. Jää on puristettava vaurion keskiosaa vasten, joka voi olla lonka, nivus alue tai sisäreisi. Lääkärit suosittelevat myös usein vahingoittuneen alueen nostamista sydämen yläpuolelle tulehduksen vähentämiseksi. Kun tulehdus on vähentynyt, lämpöä käytetään usein veren virtauksen edistämiseen (sen parantavilla ominaisuuksilla) alueelle.

Lääketyypit

Ibuprofeeni, naprokseeni ja muut tulehduskipulääkkeet voivat myös lievittää tulehdusta ja kipua. Nämä lääkkeet toimivat Cox-2-estäjinä ja estävät näitä entsyymejä ja prostaglandiineja (kemikaaleja) reagoimasta kuten tavallisesti erilaisissa vammoissa. Tämä auttaa lievittämään kipua ja turvotusta.Ajankohtaiset voiteet, kuten Bengay, voivat olla tehokkaita myös sartorius-lihaksen vamman hoidossa. Vakavammissa tapauksissa steroideja voidaan määrätä.

Tyypit venytys ja hieronta harjoituksia

Kun turvotus ja suurin osa kivusta paranevat, voidaan suorittaa venytysharjoituksia, jotta sartorius-lihas tottuu liikkeeseen uudelleen. Venyttely edistää myös verenkiertoa alueelle, mikä auttaa löysäämään lihasta, joka voi jäykistyä käyttämättömyyden aikana, erityisesti iäkkäillä ihmisillä. Säännöllinen venyttely, myös loukkaantumisen jälkeen, auttaa estämään lisävammoja. Hierontaa käytetään toisinaan imusuonten ja verenkierron edistämiseen, lihasten rentoutumiseen, kouristusten lievittämiseen, mahdollisten arpikudosten vähentämiseen ja lihaskudoksen paranemisen lisäämiseen.

Vastarintaharjoitusten tyypit

Kun henkilö on venyttänyt sartorius-lihaksiaan riittävän pitkään, hän voi olla valmis johonkin vastarintaliikkeeseen. Lonkan taipumisharjoituksia istuen tai seistessä suositellaan usein voiman lisäämiseksi. Joustoharjoitusten tarkoituksena on tarjota jännitteitä, kun henkilö työntää jalkansa yhteen (istuen) tai taaksepäin (seisomaan). Molemmat näistä liikkeistä voivat auttaa lisäämään loukkaantuneen sartorius-lihaksen voimaa. Polven pidennykset lisäävät myös voimaa sisäreiden ja polven sartorius-lihaksen osissa.

Takaraja

Sartorius-lihaksen vamman voittamiseksi ei ole asetettua määräaikaa. Ne, jotka ovat ennakoivampia hoitamaan vammojaan, voivat odottaa parantavansa toisia nopeammin.