Sisältö
Lisämunuaiset ovat suhteellisen tuntemattomia, mutta erittäin tärkeitä. Ne tuottavat tärkeitä hormoneja, kuten hormonikortisolia tulehdusta ehkäisevässä aineessa. Lisämunuaiset ovat myös olennainen osa stressiä käsiteltäessä. Joskus lisämunuaiset heikentyvät. Tämä johtaa väsymykseen, lisääntyneeseen stressiin ja muihin vakaviin olosuhteisiin. Lisämunuaisen heikkoutta voidaan hoitaa turvallisesti ja luonnollisesti.
Sopiva ruokavalio
Lisämunuaisen vahvuuden palauttaminen vaatii terveellistä ruokavaliota. Vältä sokeria, kofeiinia, alkoholia ja puhdistettuja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet stimuloivat lisämunuaisen toimintaa. Tämä stimulaatio aiheuttaa enemmän vaurioita. Vältä paastoa tai detox-ruokavaliota. Paasto ja detox yksinkertaisesti kuljettavat tarvittavia mineraaleja kehosta. Syödä tuoreita vihanneksia. Nämä vihannekset tarjoavat lisämunuaisen tarvitsemiasi mineraaleja. Kalium on välttämätön kehon tämän tärkeän osan toiminnan ja terveyden kannalta. Integroi ruokavalioon runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Yritä syödä noin 3–5 g kaliumia päivässä. Kukkakaali, levät, auringonkukansiemenet, vehnänalkio, mantelit, persilja ja rusinat ovat runsaasti kaliumia.
Vitamiini- ja kivennäislisäaineet
Kun olet aloittanut terveellisen ruokavalion, voit aloittaa joitakin lisäravinteita, jotka auttavat lisäämään lisämunuaisen voimaa. Vaikka ruokavaliosta saat paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ravintolisät antavat elimistölle ravitsemuksellista lisäystä. Nämä ylimääräiset vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat lisämunuaisen parantumista vielä nopeammin. On monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka lisäävät lisämunuaisen toimintaa. C-vitamiinia ja E-vitamiinia tulee ottaa päivittäin sekä B100-vitamiinikompleksi. Niasiini ja magnesiumsitraatti auttavat nopeuttamaan paranemisprosessia, kuten pyridoksiinia B6. Heikko lisämunuaisen rauhassa on usein huono kudosyhteys. Prolin päivittäinen käyttö auttaa luomaan sidekudokset uudelleen.
yrttejä
Suuri ruokavalio yhdistettynä lisäravintoihin pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi, jotta se auttaa stimuloimaan lisämunuaisen terveyttä. Joskus terveellinen ruokavalio ja hyvät lisäravinteet eivät kuitenkaan riitä. Tässä tapauksessa rohdosvalmisteet ovat hyödyllisiä. On olemassa useita kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat auttaa lisämunuaisen parantumisprosessissa. Rhodiola rosea on yrtti, jota on perinteisesti käytetty muistin ja keskittymisen parantamiseen. Sitä voidaan kuitenkin käyttää myös väsymyksen hoitoon, joka johtuu lisämunuaisen toimintahäiriöstä. Ashwagandha on toinen voimakas kasviperäisiä lääkkeitä, se auttaa rauhoittamaan kehoa. Tämä vaikutus auttaa selviytymään lisämunuaisen vajaatoiminnan stressistä. Inkivääri ravitsee ja vahvistaa lisämunuaisen ja auttaa lisäämään henkistä ketteryyttä. Cordyceps on kiinalainen sieni, joka ravitsee lisämunuaisen.
