Sisältö
Happo refluksi tunnetaan myös gastroesofageaalisena refluksina (GERD). Se on tila, jossa mahahappo palaa ruokatorveen (refluksi), erityisesti ruokatorven alaosassa, joka yhdistää ruokatorven vatsaan. Hapon refluksi mahassa liittyy yleensä jatkuvaan närästykseen, joka on pohjimmiltaan yleisin oire. Gastroesofageaalista refluksiota (GERD) aiheuttavia tekijöitä ovat ylensyönti, nukkumaan meneminen aterioiden jälkeen, runsaan hiilihapon tai alkoholijuomien juominen, taivuttaminen syömisen jälkeen tai heikon ruokatorven lihaksen aiheuttama hiatus tyrä - ylävatsan ulkonema rintaonteloon kalvon aukon kautta, jota kutsutaan ruokatorven taukoksi.
Vaihe 1
Tee joitain muutoksia ruokavalioon. Parantaaksesi tilaa, sinun on opittava leikkaamaan ruoat ja juomat, jotka voivat laukaista happamat refluksit. Jos sinun on vaikea tehdä suoria ruokavalion muutoksia, voit tehdä sen asteittain asettamalla rajoituksia. Joitakin asioita, jotka sinun on leikattava vähentämään happamat röyhtäykset, ovat hiilihappoa ja kofeiinia sisältävät juomat (virvoitusjuomat), alkoholijuomat, mausteiset ruoat ja elintarvikkeet, joissa on paljon monimutkaisia hiilihydraatteja ja rasvoja.
Vaihe 2
Juo terveellisiä nesteitä. Vesi on yksi parhaista luonnollisista hoidoista GERD: lle. Runsaan veden juominen laimentaa happaman sisällön ja auttaa tasapainottamaan vatsasi pH-arvoa - mikä sitten vähentää happamat refluksoidut oireet. Juominen lasillinen kokonaista, rasvatonta tai kirnupiimää on toinen tehokas lääke happamat refluksit, neutraloivat mahahapot ja tarjoavat välitöntä helpotusta.
Vaihe 3
Älä syö nopeasti ja pienennä aterioiden kokoa. Syö hitaammin äläkä niele liikaa ruokaa. Pienemmän määrän ruokaa kerralla auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan painetta ja estämään mahahapon palaamista ruokatorven alempaan sulkijalihakseen.
Vaihe 4
Ohjaa painosi. Ylipaino on yksi jatkuvan happamat refluksointikokemusten tärkeimmistä syistä. Ylimääräinen rasva vatsan alueella voi työntää vatsaasi, mikä saa osan happamasta sisällöstä palaamaan ruokatorven alaosaan. Vaihda sitten hidas elämäntapa aktiiviseksi. Harjoittele päivittäin yhdessä sopivan ruokavalion kanssa, jotta voit paitsi päästä eroon happovirtauksesta myös pitämään kehosi terveenä.
Vaihe 5
Vältä sopimattomia vartaloasentoja tai paina vatsasi alueita aterioiden jälkeen. Vältä syömisen jälkeen tekemästä asioita, jotka voivat aiheuttaa happamat refluksit, mukaan lukien makaaminen, kumartuminen ja taipuminen. Sinun tulisi myös löysää vyösi, jotta vältät vatsasi paineen syömisen jälkeen. Jos vyösi on liian tiukka vyötärön ympärillä, kun olet täynnä, se pyrkii voimakkaasti aiheuttamaan painetta vatsan alueelle, mikä voi saada mahahapot palaamaan ruokatorven alempaan sulkijalihakseen.
Vaihe 6
Valitse yrttiteet ja aloe vera -mehu. Yrttiteiden tiedetään auttavan GERD: n oireita. Jotkut teet, jotka tarjoavat hyvän vapautuksen happamat refluksit, ovat kamomilla, fenkoli ja juurisikurin juuri. Voit keittää mitä tahansa näistä teistä muutaman minuutin ajan, anna niiden levätä, kunnes ne ovat tarpeeksi kuumia juoda. On parempi juoda siemailla eikä ottaa liikaa, jotta vältetään paine ruokatorven lihaksille. Aloe vera -mehu on toinen luonnollinen lääke gastroesofageaaliseen refluksiin. Ota 1/4 kuppi tätä mehua 20 minuuttia ennen ateriaa - se ei ehkä maistu hyvältä, mutta se varmasti auttaa lievittämään oireita.
Vaihe 7
Käytä kanelia happamat refluksit. Kaneli ei ole tunnettu vain antiseptisistä vaikutuksistaan vilustumisen ja flunssan hoitoon, mutta se on myös voimakas aine, joka neutraloi happamuuden. Voit käyttää kanelia lisäämällä sen leivän päälle. Paahda rusinaleipä, lisää voita ja ripottele päälle kanelia. Kun syöt leipää, yritä pureskella se hyvin ennen nielemistä, jotta mahasi sulautuu tehokkaasti.
Vaihe 8
Vapauta happamat refluksit greipin kuorella. Jos valitset tämän hoidon, varmista, että käytät orgaanista greipin kuorta. Kaavi kuori hienolla raastimella, levitä se tasaisesti tilavalle tasaiselle lautaselle ja anna sen kuivua. Kuoret näyttävät ryppyisiltä, kun ne ovat täysin kuivia, ja sieltä voit säilyttää niitä oikein suljetussa astiassa. Kun refluksi tapahtuu, voit pureskella ja syödä näitä kuivattuja greipin kuoria helpottamaan vatsaasi. Syö vähän kerrallaan, kunnes tunnet helpotusta.
Vaihe 9
Kokeile pureskella valkosipulia tai manteleita. Molemmat aineet ovat tehokkaita luonnollisia lääkkeitä happamat refluksit. Jos päätät käyttää valkosipulia hoitona, sinun on valittava tuoreet. Pureskele vain valkosipulinkynsi, kun refluksi tapahtuu, tai voit myös soseuttaa sen lusikalla ennen pureskelua ja nielemistä. Pureskele manteleita ja syö niitä aamulla tai jokaisen aterian jälkeen.
