Sisältö

• ohjeet
• suunnittelu
• vihjeitä

Paluu töihin on luultavasti yksi suurimmista haasteista, joita henkilö, joka on kärsinyt masennuksesta. Tämä voi kuitenkin olla myös myönteinen askel oikeaan suuntaan, ja se voi auttaa sinua tuntemaan, että normaali on palannut vaikean ajan jälkeen. Sosiaalinen vuorovaikutus työssä, rakenteessa ja rutiinissa voi olla lohdullinen. Yleinen masennuksen oire on alhainen itsetunto. Monille ihmisille työllisyys antaa vakuutuksen ja tyytyväisyyden, ja paluu kunnolla ajoitettuun ja kontrolloituun työhön voi auttaa palauttamaan itsetuntoa.

ohjeet

Yritä suunnitella paluusi työskentelemään lääkärisi ja pomoosi kanssa. (kuva! Gleb Semenjuk: Fotolia.com)

suunnittelu

1. Suunnittele paluuta töihin. Pyydä lääkäriltä tai psykiatriilta neuvoja oikeaan aikaan palataksesi. Keskustele paluustasi johtajan tai järjestelmänvalvojan kanssa. Joissakin tapauksissa saattaa olla sopivampaa keskustella paluustasi työskennellessäsi henkilöstöjohtajan kanssa.

   

   Keskustele tarpeistasi henkilöstöjohtajan kanssa, jos haluat palata vähitellen (johtaja kuva Dmitri MIkitenko, Fotolia.com)

2. Harkitse asteittaista palautusta tai osa-aikaisesti. Voit ehkä tehdä tämän omien tarpeiden ja työpaikan joustavuuden mukaan.On vaikea palata täysipäiväiseen työhön, varsinkin jos olet ollut poissa käytöstä pitkään.

   
   

3. Hyväksy, että saat todennäköisesti palata töihin väsyttävään, varsinkin jos käytät lääkitystä. Varmista, että sinulla on lepoaikoja yöllä ja viikonloppuisin. Onko tukistrategia, jos alat löytää työtä liian stressaavana - esimerkiksi organisaation sisällä voi olla henkilö, jolle voit hakea tukea.

4. Harkitse yhteydenottoa kollegoihisi tai edes taukoa töistä ennen todellista paluuta. Tämä voi rikkoa jään ja helpottaa matkaa.

vihjeitä

• Mieti, kuinka paljon haluat kertoa työtovereillesi ennen paluuta. Tämä on sinun päätös, ja jotkut ihmiset haluavat mieluummin mainita sen ja siirtyä eteenpäin.