Sisältö
- Allergiat ja väsymys
- Onko CFS liittyy allergiaan?
- Käsittele allergioita ja paranna väsymystä
- Sopiva ruoka ja täydennykset
- Treenaa
Allergioiden syyt ovat kaikkialla, mikä aiheuttaa kaikenlaisia oireita. Myös väsymyksesi voi johtua allergisesta syystä. On tärkeää ymmärtää, miten allergiat ja väsymys liittyvät ja oppia joitakin elämäntapastrategioita, jotka voivat parantaa merkittävästi elämänlaatua.
Allergiat ja väsymys
SFC tai krooninen väsymysoireyhtymä voi johtua monista terveystekijöistä: unen puutteesta, vitamiinin puutteesta, psykologisista ongelmista sairauksien yhdistämiseen. Joskus voi olla vaikeaa, jopa lääkärille, tunnistaa syy. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että yli 50 prosentilla CFS-potilaista on myös allergioita. Miksi allergiat aiheuttavat uneliaisuutta? Allergiat stimuloivat tai imevät immuunijärjestelmää. Nenän ruuhkautuminen häiritsee hengitystä unen aikana ja aiheuttaa sellaisen uniapnean, joka estää henkilöä saamasta syvää levollista unta. Allergisen reaktion aikana elimistö vapauttaa liiallisia sytokiinejä, jotka ovat kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan heikkoja, samankaltaisia kuin sinusta tuntuu, kun sinulla on flunssa.
Onko CFS liittyy allergiaan?
Jos sinulla on jo vähintään neljä seuraavista oireista yli kuuden kuukauden ajan, sinulla todennäköisesti on CFS: n heikko lyhytkestoinen muisti ja kyvyttömyys keskittyä, kurkkukipu, lihaskipu, nivelkipu (ei turvotusta tai punoitusta), krooninen päänsärky, herkät imusolmukkeet ja / tai jatkuvaa epämukavuutta.
Healing Powerin kirjoittaja Dr. Leo Galland kirjoitti, että on mahdollista tunnistaa, onko väsymyksesi yhteydessä allergioihin vai ei, kun näet, miten kehosi reagoi liikuntaan. Jos allergia liittyy, kehon tulee reagoida hyvin lyhyisiin ja pehmeisiin harjoitusrutiineihin ja tuntuu virralta. Jos väsymys johtuu muista syistä, liikunta ei kuitenkaan auta ja saattaa jopa pahentaa.
Käsittele allergioita ja paranna väsymystä
Väsymys katoaa, jos allergiat hoidetaan oikein. Käy lääkärisi kanssa ja tee täydellinen allergia-arvio, jotta saat selville, mitä olet allerginen ja mitä sinun pitäisi välttää. Pidä koti puhtaana ja kuivana, jotta pöly ja hometta vältetään. Pese lemmikkisi, jotka pysyvät sisätiloissa vähintään kerran viikossa. Pese levyt ja tyynyliinat viikoittain kuumassa vedessä. Jos sinulla on yleensä nenän tukkoisuus, yritä nukkua tuolissa - se auttaa sinua hengittämään paremmin kuin makuulla. Pese sieraimet suolaliuoksella kerran tai kahdesti päivässä allergeenien puhdistamiseksi.
Sopiva ruoka ja täydennykset
Epäterveellinen ruoansulatusjärjestelmä voi heikentää immuunijärjestelmää, lisätä herkkyyttä allergioihin ja siten tehdä kehosta impotenttia ja epämukavaa. Vältä tiukasti elintarvikkeita, joihin olet allerginen. Jos sinulla on kroonisia ruoansulatusvaivoja, käy lääkärillesi ja tarkasta suoliston loiset. Kaksi tai kolme kupillista kamomilla teetä päivässä voi vähentää väsymystä ja lihaskipua. Ota siperialaisen ginsengin täydennykset vähentämään sytokiinien tuotantoa. Yritä lisätä joitakin näistä allergiaa torjuvista elintarvikkeista päivittäiseen valikkoon (ellet ole allerginen heille): jogurtti, rapsiöljy, oliiviöljy, kylmävesikala, tuoreet hedelmät ja vihannekset.
Treenaa
Miksi liikunta on hyvä allergioille? Harjoitus aiheuttaa nenäsi verisuonten supistumisen, lisää tilaa ilmalle ja avaa nenäontelon. Mutta älä liioittele sitä. Aloita hitaasti. Käytä kevyttä liikuntaa, kuten joogaa tai tai chi, tai hitaita aerobisia hoitoja, kuten kävelyä, pyöräilyä ja uintia noin 15–30 minuuttia päivässä.
