Sisältö
Vatsan vahinko on yksi kaikkein tuskallisimmista kokemuksista joillekin ihmisille. Ilman asianmukaista hoitoa vamma voi tulla paljon vakavammaksi ja jopa tuskallisemmaksi. Tämä suhteellisen yksinkertainen vamma ilmenee, kun lihakselle kohdistuu paine, joka aiheuttaa epämukavuutta ja keskeyttää rutiinin, minkä vuoksi on tärkeää tietää, miten sidosta käytetään oikein.
ohjeet
-
Aseta joustavan sidoksen toinen pää reiteen sisäpuolelle. Kääri se reiteen ulkopuolelle, kunnes se peittää sen kokonaan.
-
Vedä sidos kiristääksesi hieman, siirrä se sitten vyötärön yläpuolelle. Kääri jäljellä oleva sidos mahalaukun ympärille kaltevalla tavalla siten, että se kohtaa reiteen uudelleen.
-
Kääri side uudelleen reiteen ympärille ja palaa vatsaan ja takaisin; pohjimmiltaan teet kahdeksanmuotoisen kuvion käärimällä sidoksen reiteen, vatsan ja selän ympärille. Jatka samaa mallia, kunnes saavut sidoksen loppuun.
-
Avaa sinkkioksidia sitova rulla ja aseta se reiteen puolelle, juuri sen yläpuolelle, johon aloitit sitoa. Kääri siteet reiteen ympärille ja varmista, että se pysyy reiteen päällä.
-
Toista aikaisemmin käyttämäsi liike, siirtämällä side reideltä taakse, sitten vatsaan ja takaisin reiteen. Kääri side näille alueille, kunnes saavut rullan loppuun.
vihjeitä
- Käytä suuria elastisia siteitä, edullisesti noin 10 - 12,5 cm - tämä varmistaa, että suojaat vahinkoa, ei vain reiän lihaksia.
varoitus
- Ennen kuin yrität tehdä minkäänlaista fyysistä liikuntaa, ota aina mukaan nivus-vamma. Sinun tulisi suojella aluetta eikä rullausta voi aiheuttaa vakavampia vammoja.
Mitä tarvitset
- Joustava side
- Sinkkioksidi sitominen
