Sisältö
Interostallihakset ovat niitä, jotka yhdistävät rintakehän ja rintakehän yhteen. Kun venytät tai irrotat jotakin näistä lihaksista, sinulla voi olla vaikeuksia hengittää tai laajentaa rintasi tai kipua kiertäessäsi, käännettäessäsi tai kallistellessasi. Neuralgia on lääketieteellinen termi, joka määrittelee kivun.
Interkostinen neuralgia
Perifeerinen hermovaurio voi aiheuttaa ns. Useimmilla potilailla esiintyy kipua, joka liittyy tähän tilaan ylemmässä rintalihaksessa, käsivarren alapuolella ja olkapään tai lapaluun takana. Kipu on yleensä ajoittainen, mutta se tekee päivittäistä toimintaa, kuten istuu tai makaa, tai pelkkä ihon vaatteiden kosketus vaikeaa ja tuskallista.
syyt
Herpesvyöhykkeet voivat aiheuttaa postherpeettistä neuralgiaa, kroonista tilannetta. Kipu johtuu aistien hermoston hermosolujen loukkaantumisesta tai tuhoamisesta, joka tunnetaan myös perifeerisenä hermostoon. Kulttuurien välistä neuralgiaa voi aiheuttaa myös paine hermolle, kirurgisten toimenpiteiden seuraukset tai rintakehän tai selkäydin traumaattiset vammat.
venyttely
Suorita käsien venyttäminen pään yli tai sivulle avataksesi rintakehän ja pidentämällä kylkiluiden välisiä lihaksia, aluksia ja hermoja. Nosta esimerkiksi kädet pään yläpuolelle ja ravista käsiä. Lean kevyesti oikealle ja pidä asemaa hetken ajan. Palaa aloituspisteeseen ja nojaa vasemmalle ja pidä venymää muutaman sekunnin ajan. Toinen venytys, joka voi helpottaa kipua, on pitää ovi pysähtyneenä, kun kyynärpäät on taivutettu ja kehosi 90 asteen kulmassa. Kun jalat olkapää olka-olkapäähän, nojaa hieman eteenpäin, tuntuu venytyksestä, ei vain takalevyjen kohdalla, vaan myös rinnassa. Venytä joka aamu ja joka ilta toistamalla jokainen vaihe kolmesta viiteen kertaa.
Posturaalinen koulutus
Saatat löytää jonkin verran helpotusta ristiriitaisesta neuralgiasta harjoitusten avulla, jotka auttavat parantamaan asentoa. Seistä pystyasennossa, kun olkapäät vedetään takaisin ja lantio taivutetaan hieman alaspäin. Avaa rintakehä ja venytä rintakehän lihakset asettamalla kädet sivulle, jolloin kyynärpäät koskettavat kehoa. Laajenna kätesi, kunnes ranteesi ovat linjassa kehosi kanssa. Paina kädet varovasti takaisin, yrittäen koskettaa olkapäitä samanaikaisesti. Paina kädet takaisin pienissä liikkeissä kymmenen tai kaksikymmentä kertaa. Toista tämä harjoitus koko päivän tai ainakin aamulla ja illalla, jotta voit vapauttaa jännitystä ja lievittää kipua.
