Sisältö
B12 on vesiliukoinen vitamiini, joka löytyy monista elintarvikkeista, kuten lihasta ja meijeristä, ja se on tarpeen hyvän terveyden ylläpitämiseksi. B12: n puute saattaa johtua näiden elintarvikkeiden kulutuksen puutteesta ruokavalion vuoksi, mikä voidaan korvata lääkärin tekemällä injektiolla.
kaivata
Ihmisen elimistö tarvitsee B12: n hermojen ja punasolujen yleiseen terveyteen ja auttaa myös ruoansulatuksessa. Koska elin ei valmista sitä, ainoa tapa hankkia se on ruokavalion ja / tai täydennyksen kautta. Ruokavalion aikana voi esiintyä B12-puutetta, joka johtuu B12-rikkaiden elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan, kulutusrajoituksesta.
Merkkejä vammaisuudesta
Osoitus siitä, että elimistössä ei välttämättä ole riittävästi B12: tä, on se, että henkilö alkaa tuntea väsymystä ja huimausta erityisesti ruokavalion aikana. Henkilö voi myös kokea ripulia tai ummetusta, ja hänestä tulee epämiellyttävä tai sekava. Raajojen ja jopa rintakipu saattaa aiheuttaa pistelyä.
hyötyjä
B12-injektioiden ottaminen voi antaa keholle ärsykkeen antamalla energiaa, jota normaalisti antaa oikea ruokavalio. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta he voivat myös vähentää halu syödä. Iäkkäillä ihmisillä se voi lievittää vitamiinin puutetta, joka voi johtua ruokavalion erilaisuudesta, ja se voi myös auttaa ylläpitämään energian tasoa ja muistin toimintaa.
Miten se toimii
B12 stimuloi kilpirauhanen, joka luo kehon liikkeen tarpeen ja liikkeen tarvitseman energian. Tämän seurauksena on enemmän halua harjoittaa ja harjoittaa toimintaa pidemmän aikaa. Se voi myös vähentää stressiä, joka voi johtaa krooniseen väsymykseen.
Sivuvaikutukset
Yleensä B12: n sivuvaikutukset ovat vähäisiä, jos ollenkaan. Joillakin ihmisillä voi esiintyä allergisia reaktioita, kuten ihottumaa tai rintakipua, mutta tämä tapahtuu harvoin. On myös vaikeaa mennä B12: n yliannostukseen, koska liiallinen määrä erittyy virtsan kautta, mikä yleensä ilmaistaan virtsan tummenemisella.
