Sisältö
Lesitiini on tärkeä terveiden hiusten kasvun kannalta. Se auttaa myös hajottamaan rasvat, on välttämätöntä solukalvoille, parantaa aivojen toimintaa ja estää hapettumisen soluissa. Se koostuu pääasiassa B-vitamiineista, kuten koliinista ja inositolista. Voit löytää lesitiiniä elintarvikkeissa, kuten munankeltuaisessa, tai ottaa sen täydennykseksi.
tosiasiat
Lesitiini on rasvaa muistuttava aine, jota kutsutaan fosfolipidiksi. Sen maksa tuottaa sitä päivittäin, ja sitä käytetään elimistössä aivotoiminnan parantamiseksi ja rasvan hajottamiseksi, ja se on jokaisen solukalvon merkittävä rakennuspalikka 1001Herbs.comin mukaan. Lesitiiniä löytyy myös elintarvikkeista, kuten kaali, kukkakaali, kikherneet, linssit, munankeltuainen, vehnänalkio, kala ja panimohiiva. Se on myös elintarvikelisäaine, jota käytetään pääasiassa emulgointiaineena. Jäätelö, suklaapatukat ja majoneesi ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät lesitiiniä, joka on yleensä peräisin soijasta.
Koliini ja inositoli
Koliini ja inositoli ovat tärkeitä terveiden hiusten kasvulle, joista kaksi lesitiinin ravintoaineita ovat koliini ja inositoli, jotka ovat osa B-vitamiineja. Koliini ja inositoli suojaavat valtimoiden kovettumista, ja koliini on välttämätön asetyylikoliinin muodostumiselle, joka auttaa muistitoiminnassa. Koliini myös vähentää kroonista tulehdusta. Andrew Saulin mukaan DoctorYourself.comista jokainen ruokalusikallinen lesitiinirakeita sisältää noin 1700 mg koliinikloridia ja 1000 mg inositolia.
toiminto
Hiusten kasvu riippuu useista tekijöistä. Proctor & Gamblen verkkosivujen mukaan tarpeeksi unta on yksi. Hiukset kasvavat nopeammin unen aikana, joten varmista, että nukutte oikeaan aikaan ja nukut vähintään seitsemän tuntia yöllä auttavat nopeuttamaan hiusten kasvua. Myös mies- ja naishormonien oikean tasapainon saannilla on tärkeä rooli. Mieshormonitasot säätelevät hiusten kasvun paksuutta ja nopeutta, kun taas naisten hormonitasot säätelevät hiusten kokoa hiusten kasvun vaiheessa.
merkki
Ravitsemus on myös tärkeää hiusten kasvulle. Lesitiinin lisäksi antioksidantit ovat myös elintärkeitä hiusten kasvulle. Kivennäisaineet, kuten sinkki-, magnesium- ja rikkipitoisuus, ovat myös tärkeitä hiusten kasvulle ja terveydelle. Monet lesitiiniä sisältävistä elintarvikkeista tarjoavat myös muita ravintoaineita. Esimerkiksi kaali on hyvä rikki. Munankeltuaiset ovat hyvä lähde rikkiä ja muita B-monimutkaisia vitamiineja, kun taas vehnänalkio sisältää E-vitamiinia, joka on yksi tärkeistä antioksidanteista hiusten kasvulle.
Letsitiinilisät
Lecitiinilisän ottaminen voi parantaa terveyttäsi välittömästi. Lesitiini ylittää verenkierron ja aivojen välisen esteen, ja sillä on välitön vaikutus elimistöönsi Floridan kansainvälisen yliopiston professorin Firenzen Saffordin mukaan, joka suoritti tutkimuksia lesitiinin vaikutuksesta muistitoimintoon. Safford suosittelee kaksi ruokalusikallista lesitiinirakeita päivässä jogurttiin. Lesitiinilisät ovat peräisin soijasta tai munankeltuaisesta. Molemmat ovat helposti saatavilla. Lesitiiniä ei suositella päivittäiseksi annokseksi. Vitamiini.comin mukaan paljon lesitiiniä aiheuttaa huimausta, pahoinvointia ja oksentelua.
