Sisältö
Pulssisi, jota kutsutaan myös sykkeeksi, mittaa kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Cleveland Clinic sanoo, että sykkeesi on alhaisempi levossa ja että se nousee harjoituksen aikana, kun sydämesi lyö nopeammin tarjota enemmän happea keuhkoihisi, lihaksisi ja muihin kehon kudoksiin. Vaikka lasten normaalissa pulssissa on merkittäviä vaihteluita, aikuisten normi ei muutu paljon iän myötä.
Pulssin mittauspisteet
Medline Plus -sivuston mukaan voit helposti mitata pulssin painamalla kahta sormea mihin tahansa kohtaan, jonka läpi valtimo kulkee lähellä ihon pintaa. Radiaalinen pulssi mitataan ranteen sisällä olevan valtimon yli, kun taas kaulavaltimon syke voidaan saada painamalla mitä tahansa kaulan etupuolen valtimoista. Voit myös pyytää lääkäriä tuntemaan polvin takaosassa olevan popliteaalisen valtimon tai reisiluun valtimon nivusissa arvioidakseen pulsseja näillä alueilla. Jos sinulla on ollut sydänvaivoja, lääkäri voi halutessaan kuunnella sydämesi apikaalipulssia stetoskoopilla.
Oikea menettely
Voit mitata oman pulssin laskemalla kuinka monta kertaa valtimo sykkii sormiasi vasten 60 sekunnin ajan. Voit myös laskea lyönnit 30 sekunnin ajan ja kertoa kahdella laskeaksesi sykkeesi, Medline Plus toteaa verkkosivustollaan.
Ajoitus
Saat parhaan lukemasi normaalista leposykkeestäsi, jos tämä on ensimmäinen asia, jonka teet aamulla ennen kuin nouset sängystä, Yhdysvaltain Montana State Universityn mukaan. Jos haluat mitata taajuutesi päivän lopussa, odota vähintään kaksi tuntia aterian jälkeen ja neljä tuntia voimakkaan toiminnan tai liikunnan jälkeen. Ennen kuin aloitat laskemisen, lepää 30 minuuttia ja istu tai makaa sitten laskemisen aikana.
Ikä
Vaikka normaalit pulssiarvot voivat muuttua hieman iän myötä, nämä erot ovat merkityksettömiä Topend Sports Networkin mukaan. Esimerkiksi hyvässä fyysisessä kunnossa olevan 21-vuotiaan miehen pulssi on yleensä 62-65 lyöntiä minuutissa. Tämä nopeus vaihtelee hieman vuosien varrella, mutta 65-vuotiaana hänellä on sama pulssi.
Kuntotaso
Toisaalta kuntotasollasi on suuri vaikutus sykkeeseesi. 68-vuotiaan naisen, jolla on vähän fyysistä kuntoa, pulssi on vähintään 84 lyöntiä minuutissa, kun taas hänen samanikäisen ystävänsä, mutta hyvällä kunnolla, on 65 ja 68 lyöntiä. Jos olet 68-vuotias ja hyvin ilmastoitu urheilija, sydämesi lyö 50 - 59 kertaa minuutissa, levossa riippuen sukupuolestasi.
Huomioita
Iän ja kuntotason lisäksi pulssi voi muuttua ajan myötä sairaushistoriastasi, emotionaalisesta tilastasi ja lääkkeiden käytöstä, sanoo Mayo Clinicin lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija tohtori Edward R.Laskowski.
