Sisältö

• Tietoja suoliston säännöllisyydestä
• Keittiön korjaustoimenpiteet
• Lääkekaapin korjaustoimenpiteet
• Lifestyle-korjaustoimenpiteet

Suoliston epäsäännöllisyys on yleinen terveysvalitus, on raportoitu, että yli 4 miljoonaa aikuista amerikkalaista kärsii melkein aina ummetuksesta. On olemassa monia elämäntapamuutoksia ja kodin korjaustoimenpiteiden lisääminen keittiöstä lääkekaappiin, mikä voi auttaa ummetuksen hoidossa ja lisätä suoliston säännöllisyyttä.

Tietoja suoliston säännöllisyydestä

Suoliston tavat vaihtelevat suuresti, ts. Suolen liikkeitä tai suolen liikkeitä esiintyy kerran päivässä kahden tai kolmen päivän välein, mutta yleensä henkilön katsotaan olevan ummetettu, jos näitä liikkeitä ei tapahdu vähintään kolmeen päivään päivää. Ummetus voi johtua elämäntavan ongelmista, kuten riittämätön nesteen saanti, vähärasvainen ruokavalio ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet sekä liikunnan puute. Suoliston epäsäännöllisyys voi johtua myös reseptilääkkeiden sairauksista ja sivuvaikutuksista. Se on yleisempää naisilla ja sitä kutsutaan usein raskauden haittatapahtumaksi. Hoitamattomana ummetuksella voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, mukaan lukien ulosteen impaktio, suoliston tukkeutuminen ja peräpukamien kehittyminen, joka johtuu evakuointiponnisteluista.

Keittiön korjaustoimenpiteet

Helppo tapa vähentää kroonista ummetusta on lisätä kuidun määrää ruokavaliossa. Sinun pitäisi kuluttaa runsaasti kuitupitoisia leipomotuotteita, kuten pastaa, leipää ja täysjyvätuotteita puhdistettujen valkoisten jauhojen valmistamien tuotteiden sijaan. Ristikkäisillä vihanneksilla, kuten parsakaali, kaali ja vihreät lehtivihannekset, on korkea kuitupitoisuus, ja voi olla hyödyllistä syödä raakoja tai kevyesti höyrytettyjä vihanneksia kuitupitoisuuden ylläpitämiseksi. Suurimmalla osalla papuja, kuten tavallisilla papuilla, karioquinhalla ja vihreillä herneillä, on korkea kuitupitoisuus, samoin kuin manteleilla, cashewpähkinöillä ja pekaanipähkinöillä. Kuitupitoisten hedelmien joukossa ovat mango, papaija, viikunat ja luumut. Hedelmien, kuten kuoren omenoiden ja päärynöiden, kuluttaminen lisää kuitupitoisuutta, mikä pätee myös hedelmiin, joissa on siemeniä, kuten marjoja ja viinirypäleitä.

Muut keittolääkkeet auttavat erityisesti lievittämään akuuttia ummetusta edistämällä suoliston liikettä sokerilla tai muulla pektiiniä sisältävällä aineella, käyttämällä öljyä voitelemaan tai stimuloimaan ulosteen määrää. Ummetuslapsille yleisesti käytetty lääke on juoda 2 rkl melassia tai tummaa maissisiirappia kupillisessa kuumaa vettä. Oliiviöljy, sekoitettuna puolet ja puolet mehun kanssa, voi auttaa voitelemaan ruoansulatuskanavan. Voit myös ostaa fenkolin, pellavansiemeniä tai psylliumin siemeniä terveysruokakaupasta ja liottaa niitä veteen kotitekoisen laksatiivisen juoman valmistamiseksi.

Lääkekaapin korjaustoimenpiteet

Akuutin ummetuksen tapauksessa lääkekaapissa voi olla jo joitain lääkkeitä. Mineraaliöljy on yksi joidenkin käsikauppaan tarkoitettujen laksatiivien ainesosista. Voit ottaa 1 tai 2 rkl puhdasta mineraaliöljyä tai muita nesteitä ruoansulatuskanavan voiteluun. Epsom-suola, joka koostuu magnesiumsulfaattikiteistä, voidaan sekoittaa veteen toimimaan suolaliuoksena, joka on samanlainen kuin suoliston kirurgisen valmisteen tuotteet. Älä käytä molempia menetelmiä pitkäaikaisessa ummetuksessa pitkään, koska tämä voi johtaa vitamiini- ja mineraalipuutoksiin sekä elektrolyyttitasapainoon.

Lifestyle-korjaustoimenpiteet

Säännöllinen liikunta auttaa stimuloimaan ruoansulatuskanavaa ja kehittämään tarvittavan lihastuen asianmukaiseen suolenliikkeeseen. On myös tärkeää juoda runsaasti nesteitä päivittäin riittävän nesteiden pitämiseksi ruoansulatuskanavassa. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät kuitulisäaineita, koska ne tarvitsevat nestettä suoliston muodostamiseksi. Haluttomuus evakuoida julkisessa tai tuntemattomassa paikassa voi lisätä ummetusta. Mitä kauemmin uloste pysyy suoliston alaosassa, sitä enemmän vettä imeytyy ulosteesta, mikä johtaa koviin ja kuiviin ulosteisiin sekä mahdollisiin törmäyksiin, joten ummetushoidon aikana on välttämätöntä evakuoida heti kun kehosi antaa signaaleja.