Sisältö

• Ateroskleroosi
• Levossa olevat jalkakrampit
• Jalkakrampit istumasta
• Jalkakipu yöllä levossa
• Saadaan helpotusta
• Vakavat olosuhteet
• Ehkäisy

Jalkakipu voi tuntua rasittavan harjoituksen jälkeen tai kun käytetään lihaksia, joita ei yleensä harjoitella. Levon aikana tuntuva jalkakipu voi kuitenkin olla odottamaton sairaus.

Ateroskleroosi

Ateroskleroosi on ikääntymisen aiheuttama valtimoiden asteittainen kaventuminen ja kovettuminen sekä muut tekijät. Kun tila pahenee, alaraajoissa voi esiintyä kipua tai polttavia tunteita, jotka syntyvät, kun henkilö makaa. Tämä levon jalan kipu on pahempi makuuasennossa, koska jalkojen valtimoiden tukkeutuminen ei salli riittävää veren virtausta jalkoihin ja varpaisiin. Tämän kivun lievittämiseksi saattaa olla tarpeen ripustaa jalat sängyn sivuille.

Levossa olevat jalkakrampit

Lepotilassa unessa henkilö voi yhtäkkiä herätä jalkojen lihasten kipu. Jalkakrampit ja kouristukset esiintyvät vasikassa ja voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin tuskallisiin minuutteihin. Se voi tapahtua myös useita kertoja yön aikana. Nämä yölliset jalkakrampit voivat ilmetä lihasryhmän toistuvan käytön jälkeen tai raskaan liikunnan jälkeen.

Jalkakrampit istumasta

Toisinaan jalkakipuja voi esiintyä lepotuolissa, jos henkilön asema on sellainen, että se häiritsee verenkiertoa. Kouristukset, jotka johtuvat tästä tilasta, kestävät harvoin yli muutaman sekunnin tai minuutin verenkierron palautumisen jälkeen.

Jalkakipu yöllä levossa

Joskus yksilöllä voi olla jalkakramppeja lepäessään sängyssä. Se voi olla vasikan lihaksen hallitsematon kouristus ja kipu voi vaihdella lievästä vaikeaan. Nämä kriisit voivat olla kroonisia joillakin yksilöillä tai toisinaan satunnaisia. Vaikka se ilmenee ilmeisesti tuntemattomista syistä, tiedetään, että kuivuminen ja tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa jalkakipuja levossa. Jalkakrampit voivat myös olla merkki vakavammista ongelmista, kuten ateroskleroosi tai kilpirauhasen sairaus.

Saadaan helpotusta

Kenellä tahansa voi olla jalkakipu levossa, mutta raskaana olevat naiset ja vanhukset ovat alttiimpia. Kun kramppi esiintyy, suorista jalka, käännä varpaat taaksepäin ja vedä varpaat polvea kohti. Hiero kouristuslihaksia. Venytä jalkalihaksia seisomalla hitaasti, taivuttamalla polvea ja tukemalla painoa, pakota ahdas jalka alas useita minuutteja. Lämmön tai kylmän käyttö (kumpi antaa helpotuksen) voi auttaa rentouttamaan lihasta.

Vakavat olosuhteet

Selkärangan hermokasvain voi aiheuttaa jalkakipuja yöllä. Herniated levyt takana voivat aiheuttaa iskias, joka harvinaisissa tapauksissa voi aiheuttaa yöllistä kipua jalassa. Käy lääkärin kanssa, jos sinulla on toistuvia jalkakipuja levossa.

Ehkäisy

Venytä jalkoja ja vasikoita useita kertoja päivällä ja ennen nukkumaanmenoa. Makaa ja vedä varpaasi hitaasti polviasi kohti. Vältä osoittamasta varpaita nukkuessasi. Pysy hyvin hydratoituna juomalla kahdeksan lasillista 240 ml vettä päivässä.