Sisältö
Lukittu olkapää (liimakapsuliitti) on tuskallinen sairaus, joka johtuu olkapään nivelen tulehduksesta ja jäykkyydestä, kun sidekudokseen muodostuu arpikudoksen nauhoja. Monilla potilailla tämä tila rajoittaa liikettä ja aiheuttaa kroonista kipua. Palautuminen kestää usein kuukausia. Vaikeissa tapauksissa leikkaus on tarpeen. Jokainen, joka kärsii jäätyneestä olkapäästä, voi kuitenkin auttaa lievittämään kipua ja parantamaan tilaansa kotona.
Kivun hallinta
Lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat erilaisia tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä lihasten rasituksen aiheuttaman turvotuksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi. Ibuprofeeni toimii anti-inflammatorisena ja aspiriini ja parasetamoli auttavat vähentämään kipua. Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä.
Lisäksi jää vahingoittuneella alueella vähentää tulehdusta ja tukahduttaa alueen minimoiden kipua entisestään.
Voit myös hankkia hierontatyökalun, joka auttaa rentouttamaan lihaksiasi, mikä estää niitä vapauttamasta kemikaaleja, jotka aiheuttavat enemmän niveltulehduksia. Hiero olkapään lihaksia kevyesti kevyesti lievittämään kipua ja stimuloimaan verenkiertoa. Lopeta, jos tunnet kipua.
Lääkäri voi myös suositella TENS: n (transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio) käyttöä, laitetta, joka aktivoi olkapään sähköstimulaation kautta hermojen opioidireseptorit vähentäen kipua tällä alueella.
Tulehduksen vähentäminen
Ihmiset, joilla on tukossa olkapää, tulisi aloittaa hoito mahdollisimman pian olkanivelen turvotuksen ja jäykkyyden vähentämiseksi.
Tämä hoito koostuu lepo, jää, puristus ja kohoaminen. Vaiheiden noudattaminen tässä järjestyksessä vaatii sairastuneen alueen lepäämistä vuorotellen jään ja lämmön levittämisen välillä, esimerkiksi 20 minuutin jään, jota seuraa 20 minuutin pakkaus tai kuumavesipullo, välillä. Jää vähentää turvotusta, kun taas lämpö lisää verenkiertoa vahingoittuneelle alueelle ja auttaa poistamaan toksiineja.
Jään sijasta voit käyttää myös pussia jäädytettyjä herneitä, mikä on kätevää, koska pussin joustavuuden ansiosta se mahtuu olkapääalueelle, ja voit käyttää sitä useita kertoja, vain laittaa sen päälle takaisin pakastimeen pakastaaksesi sen.
Puristus auttaa vähentämään turvotusta entisestään ja nopeuttamaan paranemista. Jos joudut liikkumaan, purista loukkaantunut lihas siteellä. Pidä levossa loukkaantunut alue koholla siten, että turvotus valuu lihaksesta.
Lääkärit eivät suosittele jään tai lämmön levittämistä suoraan iholle. Erota iho jäästä ja kuumasta kompressista pyyhkeellä.
Vältä myös tupakointia. Tupakointi vähentää verenkiertoa, mikä voi haitata kehosi kykyä parantaa omia kudoksiaan.
Venyttämällä ja vahvistamalla lihaksia
Lukitun olkapään hoito vaatii usein fysioterapiaa. Voit suorittaa sarjan venytysharjoituksia kotona palauttamaan sairastuneen nivelen liikkuvuuden.
Muutaman yksinkertaisen venytyksen tekeminen (katso "Viitteet") auttaa työskentelemään olkapäässä suurilla liikkeillä. Jos pidät sen joustavana ja yrität liikuttaa niveltä, se voi nopeuttaa toipumista ja estää jäätyneen olkapään tulevia tapahtumia. Lisäksi olkapään ja käsivartesi pitäminen lisää verenkiertoa ja vähentää turvotusta.
Kun kipu häviää ja olkapään liikkeet ovat täysin palautuneet, voit aloittaa vastuksen (esimerkiksi painojen, vaijerien tai nauhojen) käytön lihastesi vahvistamiseksi.
